胳膊肘疼可通过多方面处理缓解及治疗，首先要休息制动避免过度使用，初期48小时内冷敷，48小时后热敷，可使用非甾体抗炎药止痛，疼痛缓解后适度康复锻炼，若持续不缓解或伴严重症状需及时就医，特殊人群更应及时就诊。
一、休息与制动
胳膊肘疼时首先要让胳膊得到充分休息，避免过度使用受伤的胳膊进行劳作、运动等。比如减少提重物、避免频繁屈伸胳膊肘等动作，让肘部肌肉、关节等组织从过度使用的状态中恢复，这对于缓解疼痛非常重要，尤其是因过度劳累导致胳膊肘疼的人群，如长期从事手工劳作的人。
二、物理治疗
1.冷敷：在胳膊肘疼的初期，一般是48小时内，可以使用冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹后敷在肘部，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减轻局部充血，缓解疼痛和肿胀，适用于急性损伤引起的胳膊肘疼，像运动中突然扭伤肘部导致疼痛的情况。
2.热敷：48小时后，局部肿胀基本稳定，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在肘部，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进局部血液循环，加速炎症消退，缓解肌肉痉挛，对于慢性劳损等引起的胳膊肘疼有一定缓解作用，例如长期伏案工作导致肘部慢性劳损疼痛的人群。
三、药物治疗
可使用非甾体抗炎药来缓解疼痛，如布洛芬等，但需注意药物的适用情况，对于有消化道溃疡病史等特殊人群要谨慎使用，这类药物通过抑制体内前列腺素的合成来发挥抗炎、镇痛作用，能有效减轻胳膊肘的疼痛症状。
四、康复锻炼
在疼痛缓解后，可进行适度的康复锻炼来增强肘部肌肉力量和灵活性。比如进行简单的肘部屈伸运动，缓慢地弯曲和伸直胳膊肘，每次10-15次，每天3-4组；还可以进行手腕的旋转运动，带动肘部一起活动，逐步增加活动幅度和强度。但锻炼要循序渐进，避免过度锻炼加重疼痛，对于不同年龄和生活方式的人群，康复锻炼的强度和方式可适当调整，如年轻人可适当增加锻炼强度，老年人则要相对温和。
五、就医评估
如果胳膊肘疼持续不缓解，或者伴有胳膊肘明显肿胀、活动严重受限、麻木等症状，应及时就医。医生会通过详细的问诊、体格检查以及可能的影像学检查（如X线、磁共振成像等）来明确病因，例如是否存在骨折、关节炎、网球肘（肱骨外上髁炎）、高尔夫球肘（肱骨内上髁炎）等情况，然后根据具体病因进行针对性的治疗。特殊人群如孕妇、老年人、患有基础疾病（如糖尿病、高血压等）的人群出现胳膊肘疼时，更应及时就医，因为这些人群的病情可能会受到基础疾病的影响，且治疗时需综合考虑基础疾病的情况。
