非药物干预缓解喉咙痛包括保持喉咙湿润多喝水、温盐水漱口消炎杀菌、感染性炎症冷敷非感染性热敷、充分休息助免疫系统发挥作用，特殊人群中儿童需注意饮水安全及严重症状及时就医，孕妇优先非药物干预严重时遵医嘱，老年人要关注伴随症状及时评估就医。
一、非药物干预缓解
1.保持喉咙湿润：多喝水是缓解喉咙痛的基础方法，充足的水分摄入能减轻喉咙黏膜的干燥程度，从而缓解疼痛。一般成年人每天建议饮用1500-2000毫升的温水，对于因说话过多、环境干燥等因素引起的喉咙痛，持续补充水分可较快改善不适。儿童则需根据年龄适量饮水，避免一次过量导致呛咳等情况。
2.温盐水漱口：温盐水具有一定的消炎杀菌作用，能减轻喉咙部位的炎症和肿胀。取适量食盐溶于温开水中，使盐水浓度适中，每天漱口数次，每次漱口时间保持30秒左右，可有效缓解喉咙痛症状，尤其适用于因轻度咽喉炎症引发的疼痛。
3.冷敷或热敷：若喉咙痛是因感染导致局部炎症反应，可使用冷毛巾敷在颈部外侧，每次冷敷10-15分钟，每天可多次进行，通过低温刺激减轻局部炎症带来的疼痛；而对于因肌肉紧张等非感染性因素引起的喉咙痛，热敷颈部可能有一定舒缓作用，用温毛巾热敷，温度以能耐受为宜，每次热敷时间同样为10-15分钟。
4.充分休息：充足的休息有助于身体的免疫系统发挥作用来对抗引发喉咙痛的病因，如病毒或细菌感染等。让身体处于放松恢复状态，能加快身体自我修复进程，对于缓解喉咙痛起到积极作用，不同年龄段人群都需要保证足够的休息时间，儿童可能需要更多的睡眠时间来促进恢复，老年人也应保证每天有适当时长的休息。
二、特殊人群注意要点
1.儿童：儿童喉咙痛时，需格外注意饮水安全，避免因水温过高造成烫伤。儿童喉咙痛的原因多样，如疱疹性咽峡炎等具有一定传染性，若儿童喉咙痛持续不缓解，或伴有发热超过38.5℃、呼吸困难、吞咽极度困难等症状，应立即就医，因为这些可能是病情加重的表现，需专业医疗人员进行评估和处理。
2.孕妇：孕妇出现喉咙痛时，优先选择非药物干预措施，如上述的多喝水、温盐水漱口等。由于孕妇用药需谨慎，很多药物可能会对胎儿产生影响，所以孕妇喉咙痛时不能自行随意用药，若喉咙痛症状较严重或持续不改善，应在医生的指导下，根据具体病情谨慎选择合适的处理方式。
3.老年人：老年人喉咙痛可能与多种慢性疾病相关，如糖尿病等。老年人出现喉咙痛时，要密切观察伴随症状，除了喉咙痛本身，还需留意是否伴有发热、咳嗽、咳痰带血、体重下降等情况，因为这些可能提示存在更严重的健康问题，如咽喉部肿瘤等，所以老年人喉咙痛时应及时评估健康状况，必要时就医进行详细检查。
