骨的基本结构包括骨质（分密质骨与松质骨）、骨髓（含红骨髓与黄骨髓）、骨膜（覆盖骨表面，含成骨破骨细胞）及主要含钙磷等矿物质和胶原蛋白等组成成分；常见骨相关疾病有骨质疏松症（多见于中老年，绝经后女性和老年男性易发病，通过骨密度T值≤-2.5确诊）和骨折（儿童因外伤，老年人因骨质疏松易骨折）；骨健康预防维护需饮食保证钙和维生素D摄入、运动进行负重运动、避免吸烟饮酒等不良习惯；不同人群中儿童需充足营养和户外活动，绝经后女性关注骨密度监测，老年人注意安全和定期检查骨密度。
一、骨的基本结构与组成
1.骨质：分为密质骨与松质骨，密质骨质地坚硬，构成骨的外层；松质骨呈海绵状，由骨小梁交织而成，分布于骨的内部，红骨髓填充于松质骨的间隙中。
2.骨髓：包含红骨髓与黄骨髓，红骨髓具有造血功能，主要存在于松质骨内；黄骨髓主要为脂肪组织，多见于长骨骨干的骨髓腔中。
3.骨膜：覆盖于骨的表面（关节面除外），富含血管、神经，对骨的营养、生长和修复起重要作用，含有成骨细胞与破骨细胞，参与骨的生成与改建。
4.组成成分：主要含钙、磷等矿物质及胶原蛋白等有机成分，钙、磷以羟基磷灰石结晶形式存在，赋予骨硬度；胶原蛋白提供韧性。
二、常见骨相关疾病
1.骨质疏松症
人群特点：多见于中老年人群，绝经后女性因雌激素水平下降骨丢失加快，老年男性随年龄增长骨代谢失衡易发病。
诊断依据：通过骨密度检测，骨密度T值≤-2.5可确诊，表现为骨量减少、骨微结构破坏，易致骨折风险增加。
2.骨折
不同人群特点：儿童多因外伤（如跌倒、碰撞）致骨折；老年人因骨质疏松，轻微外力（如扭转、滑倒）即可引发骨折，常见部位有髋部、脊柱等。
三、骨健康的预防与维护
1.饮食方面
保证钙的充足摄入，如牛奶、鱼类、豆类等富含钙的食物；同时摄入富含维生素D的食物（如深海鱼类、蛋类），以促进钙的吸收。
2.运动方面
进行适量负重运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强骨密度，刺激骨形成；儿童需保证充足户外活动，促进维生素D合成，利于骨骼生长发育。
3.生活习惯
避免吸烟、过量饮酒等不良习惯，吸烟会影响骨代谢，过量饮酒可干扰钙的吸收与利用；绝经后女性可在医生指导下考虑雌激素相关维护措施（遵医嘱）。
四、不同人群骨健康注意事项
1.儿童：充足营养是骨骼生长发育关键，需保证钙、蛋白质等摄入，同时多进行户外活动，促进维生素D合成，保障骨骼正常生长。
2.绝经后女性：雌激素水平下降加速骨丢失，除均衡饮食、适量运动外，需关注骨密度监测，必要时在医生评估下补充钙剂等，维持骨健康。
3.老年人：警惕骨质疏松相关骨折风险，日常行动需注意安全，避免摔倒，定期进行骨密度检查，及时发现骨量变化并干预。
