中医认为可通过适度按摩眼部相关穴位调节气血，饮食中摄入含对眼睛有益营养成分的食物如胡萝卜、蓝莓等补充营养，保证充足且规律的睡眠，保持适宜用眼环境，还可饮用如菊花枸杞茶等中药茶饮调理，同时需注意不同人群差异及特殊情况如体质虚寒者饮用中药茶饮需适量、有基础疾病者咨询医生等。
一、穴位按摩调养
中医认为眼部周围分布着诸多与脏腑气血相关的穴位，通过适度按摩可调节气血运行，改善眼部血液循环。例如睛明穴，位于目内眦角稍上方凹陷处，按摩此穴能疏通眼部经络气血；四白穴在面部，眶下孔处，按摩四白穴有助于缓解眼部疲劳。按摩时需注意力度适中，以局部有轻微酸胀感为宜，每日可进行2~3次，长期坚持能促进眼部气血流通，对养睛明目起到积极作用。不同年龄段人群按摩时手法可稍作调整，儿童按摩力度要轻柔，遵循穴位按摩的基本规范即可。
二、食疗营养补充
饮食中摄入富含对眼睛有益营养成分的食物是养睛明目的重要方式。首先，胡萝卜富含胡萝卜素，经人体消化吸收后可转化为维生素A，而维生素A是维护视网膜正常功能的关键营养素，能预防夜盲症等眼部问题；其次，蓝莓含有丰富的花青素，具有强大的抗氧化作用，可保护眼睛免受自由基损伤，延缓眼睛的衰老进程。一般建议成年人每天可食用100~150克胡萝卜，或适量食用蓝莓，但需注意个体差异，如有特殊基础疾病（如糖尿病）的人群，需在医生指导下调整蓝莓的摄入量。
三、作息规律保障
充足且规律的睡眠是眼睛得到充分休息的重要保障。成年人通常需要保证7~8小时的高质量睡眠，在睡眠过程中，身体各器官包括眼部的细胞得以修复和代谢。长期熬夜会使眼部疲劳持续累积，引发眼睛干涩、酸胀、视力模糊等问题。儿童正处于生长发育阶段，更需保证充足睡眠，学龄儿童每天应保证9~11小时的睡眠时间，以支持眼部及全身的正常发育。
四、用眼环境调节
保持适宜的用眼环境对养睛明目不可或缺。工作学习时，应确保光线均匀柔和，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。过强光线易导致眼睛疲劳、刺痛，过暗光线则需眼睛过度调节，增加用眼负担。例如在室内照明时，可使用台灯搭配间接照明的方式，营造舒适的光线环境。对于不同生活方式的人群，如长期使用电子设备的办公族，更要注意定时让眼睛休息，避免连续长时间盯着屏幕，每隔一段时间向远处眺望或做眼保健操来放松眼部肌肉。
五、中药茶饮调理
部分中药制成的茶饮具有养睛明目的功效，以菊花枸杞茶为例，菊花能清肝明目，枸杞可滋补肝肾，二者搭配符合中医整体调理中肝肾与眼睛相关联的理论。长期饮用菊花枸杞茶有助于从中医角度调节眼部健康，但需注意个体体质差异，如体质虚寒者饮用时需适量，避免过度寒凉损伤阳气。老年人若有基础疾病，在饮用前最好咨询医生意见，确保茶饮调理不会对原有疾病产生不利影响。
