预防过敏性鼻炎可通过识别自身过敏原并尽量避免接触，如对花粉过敏者在高峰期减少外出等，安装空气净化器等减少环境中过敏原暴露，维持室内适宜温湿度并定期清洁家居，适度运动、保证充足睡眠来增强体质，过敏季节前遵医嘱用鼻用糖皮质激素等药物预防，儿童要留意避免接触易藏尘螨物品等，老年人需注意保暖、适度活动及定期体检调整预防措施。
一、避免接触过敏原
1.识别自身过敏原：通过过敏原检测（如皮肤点刺试验、血清特异性IgE检测等）明确对花粉、尘螨、动物毛发皮屑、霉菌等何种物质过敏，明确后尽量避免接触。例如，对花粉过敏者，在花粉传播高峰期（如春季、秋季特定时段）减少外出，若需外出可佩戴专业防花粉口罩；对尘螨过敏者，保持卧室清洁，使用防螨床罩、被套，定期清洗床上用品并高温晾晒。
2.减少环境中过敏原暴露：室内安装空气净化器过滤空气中的过敏原，定期清洁空调滤网防止尘螨等滋生；避免饲养宠物或在宠物进入卧室等生活区域，减少与宠物皮毛接触。
二、环境控制
1.维持室内适宜环境：保持室内温度在22~25℃左右，相对湿度维持在40%~60%，可使用加湿器或除湿器调节。适宜的温湿度环境可减少过敏原滋生，如过高湿度易滋生霉菌，过低湿度易使尘螨等过敏原飘散。
2.定期清洁家居：每周至少彻底清扫房间1次，用湿抹布擦拭家具表面、窗台等易积尘部位，清除灰尘中的过敏原；定期清洗窗帘、地毯等易藏污纳垢的家居用品。
三、增强体质
1.适度运动锻炼：根据自身状况选择合适的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周坚持3~5次，每次运动30分钟左右。适度运动可增强机体免疫力，有助于降低过敏性鼻炎发作风险，但要注意运动强度，避免过度运动导致身体疲劳反而降低免疫力。
2.保证充足睡眠：每天保持7~8小时的高质量睡眠，睡眠过程中身体进行自我修复和调节，有利于免疫系统正常运作，增强对过敏原的耐受能力。
四、药物预防（需遵医嘱）
在过敏季节来临前，可在医生指导下提前使用鼻用糖皮质激素等药物进行预防性应用，如糠酸莫米松鼻喷雾剂等，这类药物可减轻鼻黏膜炎症反应，降低过敏性鼻炎发作的严重程度，但儿童使用需谨慎评估利弊，严格遵循医生建议。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童过敏性鼻炎预防需特别留意，避免让儿童接触毛绒玩具、地毯等易藏匿尘螨的物品；在花粉季尽量减少儿童户外活动时间，外出时佩戴儿童专用防护口罩；保证儿童合理饮食，摄入富含维生素等营养物质的食物以促进免疫力提升。
2.老年人：老年人预防过敏性鼻炎要注意保暖，避免冷空气直接刺激鼻腔诱发过敏，根据天气变化及时增减衣物；日常可适当进行温和的户外活动，如慢走等，增强体质，但要避免在大风、花粉浓度高的时段外出；定期体检关注自身免疫状况，遵医嘱进行相应预防措施调整。
