膝盖骨膜炎处理分急性期与慢性期及康复阶段，急性期需立即停止致痛活动、48小时内冰敷（隔毛巾）及适当加压包扎，慢性期后可热敷促进循环、专业机构行超声波治疗，康复锻炼有股四头肌等长收缩和疼痛缓解后渐做膝关节屈伸，生活中要避免加重膝关节负担活动、控制体重，儿童锻炼需家长指导、孕妇冰敷控温时间且康复轻柔、老年人锻炼缓慢并关注皮肤耐受，持续不缓解要及时就医。
一、急性期处理
1.休息制动：立即停止导致膝盖疼痛的活动，让膝关节充分休息，避免进一步损伤，减少炎症部位的刺激。
2.冰敷：急性期（通常指发病后48小时内）可使用冰袋或冰敷毛巾对膝盖进行冰敷，每次冰敷15~20分钟，每天可进行3~4次。冰敷能通过降低局部温度，收缩血管，减轻炎症反应和疼痛肿胀。需注意避免冰直接接触皮肤，可使用毛巾隔开。
3.加压包扎：使用弹性绷带对膝盖进行适当加压包扎，有助于限制肿胀进一步发展，但包扎力度要适中，避免影响血液循环。
二、慢性期及康复阶段处理
1.物理治疗
热敷：在急性期过后（通常发病48小时后），可采用热敷促进血液循环，帮助炎症吸收。热敷温度控制在40~50℃，每次热敷15~20分钟，每天可进行2~3次。
超声波治疗：利用超声波的机械效应和热效应，改善局部组织的血液循环和营养代谢，促进炎症消退，可在专业医疗机构由医生操作进行。
2.康复锻炼
股四头肌等长收缩：患者仰卧位，伸直膝关节，用力收缩股四头肌（大腿前侧肌肉），保持5~10秒后放松，重复10~15次为一组，每天进行3~4组。此锻炼可增强股四头肌力量，稳定膝关节。
膝关节屈伸锻炼：在疼痛缓解后，可逐渐进行膝关节的缓慢屈伸活动，如坐位垂腿，让小腿自然下垂、抬起，每次屈伸幅度以不引起明显疼痛为度，逐步增加活动范围和次数，帮助恢复膝关节活动度。
三、生活方式调整
1.避免加重因素：减少长时间站立、蹲起、爬山、上下楼梯等加重膝关节负担的活动，降低膝盖骨膜炎复发或加重的风险。
2.控制体重：对于肥胖人群，合理控制体重可减轻膝关节承受的压力，建议通过均衡饮食和适度运动来维持健康体重。
四、特殊人群注意事项
1.儿童患者：进行康复锻炼时需在家长或专业人员指导下进行，避免过度劳累，锻炼强度应循序渐进，以不引起疼痛加重为宜，防止影响骨骼肌肉正常发育。
2.孕妇：出现膝盖骨膜炎时，冰敷要注意温度和时间，避免冻伤，康复锻炼需轻柔，可咨询医生制定个性化的低强度康复方案，避免对胎儿产生不良影响。
3.老年人：康复锻炼时动作要缓慢，防止因平衡能力下降导致摔倒，物理治疗时要密切关注皮肤耐受情况，避免因感觉减退造成烫伤，锻炼和治疗需在医生或康复治疗师的专业指导下进行。若症状持续不缓解或加重，应及时就医进一步评估病情，必要时遵医嘱进行相应处理。
