薏苡仁含薏苡仁酯等可利水渗湿、健脾止泻、调节免疫等，一般人群可食用，孕妇需谨慎；山药富含淀粉酶等能补脾养胃、增强脾胃消化吸收功能，一般人群适用，过敏体质需注意；白扁豆含营养成分具健脾化湿功效，可调肠道菌群平衡，一般人群可食用，消化不良严重者需适量；芡实有益肾健脾、祛湿止带作用，能增强脾胃功能、固涩精气运化水湿，一般人群适用，便秘者不宜过多；鲫鱼有健脾利湿功效，能为脾胃虚弱者供营养促脾胃恢复排湿气，鱼类过敏者禁食用时食材需新鲜卫生；冬瓜含葫芦巴碱等能利水消肿、清热健脾，适合脾胃虚弱兼湿热者食用，脾胃虚寒者需控制量；赤小豆利水消肿，与补脾胃药配合助祛湿，能辅助脾胃运化水湿，脾虚湿盛水肿者可改善，肾功能不全者需遵医嘱；南瓜健脾和胃，富含营养果胶可保护胃黏膜促进湿气运化，一般人群均可食用，糖尿病患者需控制量。
一、薏苡仁
薏苡仁含有的薏苡仁酯等成分具有利水渗湿、健脾止泻的作用。现代药理学研究表明，薏苡仁能调节机体免疫功能，促进新陈代谢，帮助脾胃运化水湿，对于脾虚湿盛引起的乏力、便溏等症状有改善作用，可通过煮粥等方式食用，一般人群均可食用，但孕妇需谨慎，因其有一定滑利之性。
二、山药
山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能补脾养胃、生津益肺。《本草纲目》记载其“益肾气，健脾胃”，现代研究证实山药可增强脾胃消化吸收功能，帮助改善脾胃虚弱导致的湿气内停状况，可蒸煮后直接食用或与其他食材搭配煮粥等，一般人群适用，过敏体质者需注意。
三、白扁豆
白扁豆含有蛋白质、维生素等营养成分，具有健脾化湿的功效。其能调节肠道菌群平衡，促进脾胃对水湿的运化，对于脾胃虚弱、湿浊中阻引起的食欲不振等有调理作用，可煮粥或炒熟后磨粉服用，一般人群可食用，但消化不良严重者食用时需注意适量。
四、芡实
芡实具有益肾健脾、祛湿止带的作用。其含有的多种营养成分能增强脾胃功能，帮助固涩精气、运化水湿，对于脾虚湿盛导致的腰膝酸软、白带增多等有改善作用，可与莲子等搭配煮粥，一般人群适用，但便秘者不宜过多食用。
五、鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿的功效，其富含蛋白质等营养物质，能为脾胃虚弱者提供营养支持，促进脾胃功能恢复，帮助排出体内湿气，可炖汤食用，不过对鱼类过敏者禁止食用，孕妇食用时需确保食材新鲜卫生。
六、冬瓜
冬瓜含有的葫芦巴碱等成分能利水消肿、清热健脾。它可促进尿液排出，帮助体内湿气随尿液代谢，且性质平和，适合脾胃虚弱兼湿热者食用，可清炒或煮汤，脾胃虚寒者食用时需控制量。
七、赤小豆
赤小豆利水消肿，与补脾胃药物配合能更好地发挥祛湿功效。其含有丰富的营养成分，能辅助脾胃运化水湿，对于脾虚湿盛引起的水肿等有一定改善作用，但肾功能不全者食用时需遵循医生建议，控制摄入量。
八、南瓜
南瓜健脾和胃，富含维生素、果胶等营养成分，果胶能保护胃黏膜，维护脾胃正常功能，促进湿气的运化，可蒸煮后食用，一般人群均可食用，糖尿病患者食用时需注意控制量，因其含有一定糖分。
