喉咙发炎肿痛可通过保持口腔清洁用合适浓度温盐水漱口、充分休息、调整为清淡易消化温热食物并保证水分摄入、局部冷敷来非药物干预缓解，儿童用淡盐水漱口且要注意营养均衡等情况，孕妇优先非药物干预且用药遵医嘱，老年人需关注基础疾病，若非药物干预后无明显缓解或出现肿痛持续加重、高热、呼吸困难等症状则应立即就医。
一、非药物干预缓解方式
1.保持口腔清洁：用温盐水漱口是常见有效的方法，温盐水具有一定杀菌消炎作用，能减轻喉咙部位的炎症反应，每次漱口时间可保持30秒左右，每天可进行3-5次，需注意儿童漱口时要避免误吞盐水，应选择合适浓度的温盐水（约0.9%的生理盐水浓度）。
2.充分休息：充足的休息有助于身体的免疫系统发挥作用来对抗炎症，让身体处于恢复的良好状态，无论是儿童、成年人还是老年人，都应保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人建议7-9小时，儿童根据年龄不同睡眠时间有所差异，如学龄前儿童可能需要10-13小时等。
3.调整饮食：选择清淡、易消化且温热的食物，避免食用辛辣、油腻、过冷或过热的食物，这类食物会刺激喉咙加重肿痛。例如可以多吃粥类、面条、蒸蛋等，同时要保证摄入足够的水分，多喝水能湿润喉咙，促进新陈代谢，帮助身体排出炎症物质，儿童饮水时要注意适量，避免一次饮用过多引起不适。
4.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾包裹后敷在喉咙外部，每次冷敷时间控制在15-20分钟，每天可进行数次，通过低温刺激使局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛，但要注意避免冻伤皮肤，儿童冷敷时需有成人在旁监护，确保安全。
二、特殊人群注意要点
1.儿童：儿童喉咙发炎肿痛时，非药物干预是首要选择，温盐水漱口要使用合适浓度的淡盐水，避免因浓度过高刺激儿童咽喉；饮食上除了软烂易消化外，还要注意营养均衡，保证维生素等营养素的摄入以辅助身体恢复，同时要密切观察儿童的精神状态、体温等情况，若肿痛持续不缓解或出现发热等其他异常症状，需及时就医，且要避免儿童自行用药。
2.孕妇：孕妇喉咙发炎肿痛时，优先采用非药物干预措施，温盐水漱口、充分休息、调整饮食等方法相对安全。在选择饮食时要特别注意避免食用可能影响胎儿的食物，如一些具有刺激性的调料等，若需要用药时必须在医生指导下进行，因为孕妇用药需谨慎考虑对胎儿的影响。
3.老年人：老年人喉咙发炎肿痛时，除了遵循上述非药物干预外，要特别关注基础疾病情况，如有糖尿病，饮食调整要注意控制糖分摄入，选择低糖的清淡食物；同时老年人身体机能相对较弱，恢复可能较慢，若肿痛持续时间较长或伴随其他基础疾病加重的情况，如心慌、胸闷等，应及时就医，避免延误病情。
三、及时就医情况
如果喉咙发炎伴有肿痛的情况通过非药物干预后仍无明显缓解，或者出现肿痛持续加重、伴有高热（体温超过38.5℃且持续不退）、呼吸困难、吞咽极度困难等症状时，应立即前往医院就诊，由医生进行专业的诊断和治疗，可能需要进行相关检查如血常规等，以明确炎症的具体原因，如细菌感染或病毒感染等，从而采取更针对性的治疗措施。
