手扭到筋后先停止活动、冷敷、抬高患肢初步处理，然后及时就医评估，根据损伤程度制定方案，康复期间要休息制动、适当康复锻炼、调整饮食，不同人群在各阶段需注意相应事项以促进恢复。
一、立即采取的初步措施
1.停止活动：当手扭到筋后，应立刻停止导致受伤的动作，避免进一步加重损伤。比如正在进行运动时扭到，就马上停下运动。这是因为继续活动可能会使受伤的筋受到更强烈的牵拉，导致损伤程度加剧。
2.冷敷：在受伤后的24-48小时内，可以用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷。每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀。例如，取一块干净的毛巾，放入适量碎冰，然后敷在受伤的手上，通过低温使局部血管收缩，从而减轻肿胀和疼痛。对于儿童来说，由于皮肤较为娇嫩，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤。
3.抬高患肢：将受伤的手抬高，高于心脏水平位置。这样可以利用重力作用促进血液回流，减轻手部的肿胀。比如可以用枕头把受伤的手垫高，让手部处于相对高位。对于有基础疾病如心血管疾病的患者，抬高患肢时要注意避免过度抬高导致血液循环过度改变而引起不适。
二、及时就医评估
1.就医检查：经过初步处理后，应尽快前往医院就诊。医生一般会通过体格检查来评估手部筋损伤的程度，可能还会建议进行X线等影像学检查，以排除是否有骨折等其他合并损伤。例如，通过X线检查可以明确手部骨骼是否存在断裂等情况。对于儿童，在就医过程中要安抚其情绪，避免因哭闹等加重受伤部位的负担。
2.根据损伤程度制定方案：如果只是单纯的筋扭伤，医生可能会根据情况给予相应的处理建议；如果合并有骨折等其他损伤，则需要进行针对性的治疗。对于不同年龄的人群，治疗方案可能会有所不同。比如儿童骨骼处于生长发育阶段，在处理骨折等情况时要更加谨慎，选择合适的治疗方式以不影响其正常生长。
三、康复期间的注意事项
1.休息与制动：在康复期间，受伤的手需要适当休息，必要时可以使用绷带等进行制动，限制手部的活动。这样可以让受伤的筋有时间进行修复。对于从事需要频繁使用手部工作的人群，如工人等，在康复期间要调整工作安排，避免手部过度劳累。
2.康复锻炼：在受伤情况允许的情况下，逐渐开始进行一些简单的康复锻炼。例如，轻轻活动手指的屈伸等动作，但要注意锻炼的幅度和力度，避免过度活动再次损伤筋。康复锻炼要循序渐进，随着恢复情况逐渐增加锻炼的强度和难度。对于老年人，由于身体机能下降，康复锻炼要更加温和，并且要在医生或康复师的指导下进行，防止因锻炼不当导致二次损伤。
3.饮食调整：在康复期间，可以适当增加富含蛋白质、维生素等营养物质的食物摄入，如肉类、蛋类、新鲜蔬菜水果等，以促进受伤组织的修复。蛋白质有助于细胞的修复和生长，维生素对组织的恢复也有一定的帮助。不同年龄的人群在饮食上可能有不同的需求，比如儿童需要保证充足的钙摄入以促进骨骼和受伤组织的健康发育，老年人则要注意控制脂肪和盐分的摄入，避免引发其他健康问题。
