按法垂直按压穴位起始轻渐重待得气后维持时长可调整力度时间适用于缓解局部疼痛等皮肤破损炎症部位避免老年人及虚弱者力度适度减轻；揉法分指揉与掌揉指揉用手指罗纹面掌揉用手掌大鱼际或掌根做环形揉动频率及时长有要求可改善局部气血循环孕妇腹部穴位一般不建议；推法包含指推与掌推沿经络或特定方向推动力度均匀速度适中适用于肩颈僵硬等皮肤破损炎症部位不宜儿童需轻柔；拿法用拇指与其余手指相对用力拿捏力度由轻到重单次时间约3-5秒适用于肌肉紧张等孕妇腹部及腰骶部不建议老年人把控力度；擦法分指擦和掌擦快速往返摩擦使皮肤产温热感适用于畏寒怕冷等皮肤破损感觉迟钝部位需谨慎儿童注意控制力度和时间。
一、按法1.操作时以手指或手掌垂直按压穴位，起始力度由轻渐重，待穴位出现酸、麻、胀等“得气”感觉后维持一定时间，单次按压时长通常为3-5分钟，可依穴位及个体状况调整力度与时间。针对老年人或体质虚弱者，力度需适度减轻，避免过度刺激。例如按揉合谷穴缓解头痛时，要把控好按压力度，防止造成局部软组织损伤。2.适用于缓解局部疼痛等状况，像按揉内关穴可改善心悸、胸闷等不适，但需留意对皮肤破损、有炎症的部位应避免按法操作。
二、揉法1.分为指揉与掌揉，指揉是用手指罗纹面吸附于穴位，做环旋轻柔运动，掌揉则用手掌大鱼际或掌根吸附穴位做环形揉动，频率一般维持在每分钟120-160次，揉动时要带动皮下组织，使穴位产生温热感，单次揉动时长为3-10分钟。儿童进行揉法时，力度务必轻柔，防止因用力过猛损伤皮肤。例如揉足三里穴增强脾胃功能时，要依据儿童身体承受力调整揉动力度。2.可用于改善局部气血循环，比如揉涌泉穴有滋阴降火等作用，但孕妇腹部穴位一般不建议采用揉法，以防引发宫缩等不良情况。
三、推法1.包含指推与掌推，指推是用拇指指腹沿经络循行方向推动，掌推是用手掌着力向特定方向推动，推动时力度需均匀、速度适中，一般每次推动5-10遍。推法能起到疏通经络的作用，如推膀胱经可促进身体代谢，但皮肤有破损、炎症的部位不宜使用推法，避免加重损伤。例如推肩颈部穴位缓解肩颈僵硬时，要注意力度和范围。2.适用于肩颈僵硬、经络不通等状况，儿童进行推法操作时，需遵循轻柔原则，依据儿童身体承受能力调整推动的力度与范围。
四、拿法1.用拇指与其余手指相对用力拿捏穴位或肌肉部位，拿捏力度由轻到重，以产生酸胀痛感为宜，单次拿捏时间约3-5秒，可重复操作。拿法常用于放松肌肉，如拿风池穴缓解颈部疲劳，但对于孕妇腹部及腰骶部一般不建议使用拿法，防止影响胎儿安全。2.适用于肌肉紧张、酸痛等情况，老年人肌肉较松弛，进行拿法时要把控好力度，避免造成不必要的损伤。
五、擦法1.分为指擦和掌擦，指擦是用拇指或食指指腹快速往返摩擦穴位，掌擦是用手掌大鱼际、掌根或全掌快速往返摩擦皮肤，摩擦时要使皮肤产生温热感，频率较快，每次擦动10-20次。擦法可促进局部血液循环，如擦涌泉穴有补肾的作用，但皮肤有破损、感觉迟钝的部位（如糖尿病神经病变患者的足部）需谨慎使用擦法，防止烫伤或损伤。2.适用于畏寒怕冷、局部气血不畅等状况，儿童使用擦法时要注意控制摩擦的力度和时间，避免擦伤皮肤。
