肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、天宗穴、曲池穴的位置、按摩方法及作用，还提及儿童、孕妇、老年人这些特殊人群按摩肩部穴位的注意事项，包括儿童按摩要轻柔、孕妇按摩需谨慎、老年人按摩要注意轻柔精准及关注耐受程度等，这些穴位按摩可改善肩周炎相关症状，不同特殊人群按摩有相应注意要点。
一、肩髃穴
1.位置：肩髃穴位于肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处。
2.按摩方法及作用：用拇指或食指指腹按揉肩髃穴，每次按揉1-3分钟，以局部有酸胀感为宜。肩髃穴是手阳明大肠经的穴位，按摩此穴有助于疏通肩部经络气血，改善肩周炎导致的肩部疼痛、活动受限等症状，有研究表明，刺激肩髃穴可调节肩部肌肉的紧张状态，促进局部血液循环。
二、肩髎穴
1.位置：肩髎穴在肩部，肩髃穴后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。
2.按摩方法及作用：以拇指指腹点按肩髎穴，每次点按1-2分钟，力度适中。肩髎穴属手少阳三焦经，按摩肩髎穴能够缓解肩周炎引起的肩部疼痛、活动不利等情况，可促进肩部经络的通畅，对改善肩部的功能有一定帮助，相关研究显示其对肩部的气血运行有调节作用。
三、肩贞穴
1.位置：肩贞穴位于肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。
2.按摩方法及作用：用食指和中指的指腹按揉肩贞穴，每次按揉1-2分钟。肩贞穴为手太阳小肠经穴位，按摩肩贞穴可以疏通小肠经在肩部的气血，对于肩周炎导致的肩部疼痛、上肢麻木等症状有改善作用，能促进肩部周围气血的流通，减轻炎症带来的不适。
四、天宗穴
1.位置：天宗穴在肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。
2.按摩方法及作用：用手掌或指腹按揉天宗穴，每次按揉1-3分钟。天宗穴是治疗肩部疾病的常用穴位，按摩天宗穴可调节肩部及背部的气血，缓解肩周炎引起的肩部疼痛、肩胛部的僵硬等问题，有助于改善肩部的整体功能状态，研究发现其对肩部肌肉的松弛和炎症的消退有一定积极作用。
五、曲池穴
1.位置：曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
2.按摩方法及作用：用拇指按揉曲池穴，每次按揉1-2分钟。曲池穴属手阳明大肠经，按摩曲池穴可以通过调节经络气血来间接改善肩周炎的症状，因为肩部与手部经络相通，按摩曲池穴能够促进上肢经络的通畅，从而缓解肩部的不适，有一定的疏通经络、调和气血的作用。
特殊人群提示
儿童：儿童肩周炎相对较少见，若有，按摩时要注意力度轻柔，因为儿童骨骼、肌肉等组织较娇嫩，避免因力度过大造成损伤。可由家长轻柔按揉上述穴位，每次按摩时间不宜过长，以儿童能接受的舒适感为宜，主要是通过轻柔刺激促进肩部气血轻微流通，促进肩部功能的良好发育。
孕妇：孕妇按摩肩部穴位需谨慎，尤其是肩贞穴等部位，按摩时力度要适中，避免过度刺激引起不适。因为孕妇身体处于特殊状态，过度刺激穴位可能会对胎儿产生一定影响，若有肩周炎相关不适，建议在专业医生指导下进行，可先尝试轻柔按摩并观察身体反应。
老年人：老年人肩周炎可能伴有骨质疏松等情况，按摩时要注意手法轻柔且精准，避免因骨质脆弱造成损伤。按摩力度以局部有酸胀感但不引起疼痛加剧为宜，同时要关注老年人的耐受程度，若在按摩过程中出现头晕、肩部疼痛加重等不适，应立即停止按摩并咨询医生。
