舌苔厚白可由生活方式、疾病、口腔卫生等因素引起，可通过调整饮食（规律均衡、多吃清淡易消化及蔬菜水果、避免油腻辛辣生冷高糖食物）、保持口腔卫生（早晚正确刷牙、饭后漱口）、适度运动（进行有氧运动）来改善，儿童需家长注意饮食、口腔卫生和运动方式，老年人要注重饮食易消化性、根据自身状况运动且长期不改善及时就医。
一、了解舌苔厚白的常见原因
舌苔厚白可能由多种因素引起。从生活方式角度看，长期饮食不规律，如过多食用油腻、辛辣、甜食等，会影响脾胃功能，导致湿浊内停，出现舌苔厚白。比如经常暴饮暴食，摄入大量高热量、高脂肪食物，超过脾胃的运化能力，就容易引发这种情况。从疾病方面来说，一些消化系统疾病，像胃炎、胃溃疡等，会影响脾胃的消化吸收功能，进而导致舌苔厚白；口腔卫生不良也是一个因素，不及时刷牙漱口，食物残渣残留，细菌滋生，也可能使舌苔变厚变白。另外，对于不同年龄人群，儿童如果饮食不均衡，挑食、偏食，也可能出现舌苔厚白；老年人脾胃功能相对较弱，更容易因脾胃运化失常出现舌苔厚白的情况。
二、非药物干预措施
1.调整饮食
饮食要规律且均衡，多吃清淡易消化的食物，如小米粥、山药粥等。小米粥具有健脾和胃的作用，能帮助调理脾胃功能。山药粥则可以健脾胃、益肾气，对于因脾胃虚弱导致的舌苔厚白有一定的改善作用。避免食用油腻、辛辣、生冷以及高糖的食物，这些食物会加重脾胃的负担。
增加蔬菜水果的摄入，蔬菜如菠菜、芹菜等，水果如苹果、香蕉等。蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，改善舌苔厚白的状况。例如，苹果中的果胶等成分可以调节肠道功能，促进消化。
2.保持口腔卫生
每天早晚正确刷牙，刷牙时间不少于3分钟，要保证牙齿的每个面都能清洁到位。饭后及时漱口，使用清水或淡盐水漱口，清除口腔内的食物残渣和细菌。这样可以减少细菌在口腔内滋生，降低舌苔厚白的发生风险。对于儿童来说，家长要帮助其养成良好的口腔卫生习惯，监督刷牙，选择适合儿童的牙膏和牙刷。
3.适度运动
适当进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以促进气血流通，增强脾胃的运化功能。散步是一种简单易行的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，能帮助改善身体的代谢功能，对舌苔厚白有一定的缓解作用。不同年龄人群运动方式和强度可有所不同，老年人运动要注意适度，避免过度劳累；儿童可以选择趣味性的运动，如跳绳、踢毽子等，既锻炼了身体，又能促进消化。
三、特殊人群注意事项
1.儿童
儿童出现舌苔厚白时，家长要特别注意其饮食的调节，不能让儿童养成挑食、偏食的习惯，要保证营养均衡。同时，要监督儿童养成良好的口腔卫生习惯，因为儿童自我口腔清洁能力相对较弱。在运动方面，要选择适合儿童的运动项目和强度，避免过度运动对儿童身体造成不良影响。
2.老年人
老年人本身脾胃功能较弱，在调整饮食时，要更加注重食物的易消化性。可以适当增加一些具有健脾益胃作用的食物，如红枣、薏米等。在运动时，要根据自身身体状况选择运动方式，如身体状况较好的老年人可以选择慢跑等运动，但要注意运动强度不宜过大；如果身体有基础疾病，如冠心病等，要选择相对温和的运动方式，如慢走等。并且老年人要定期关注自身身体状况，如果舌苔厚白情况长期不改善，要及时就医检查，排除其他严重疾病的可能。
