改善o型腿可通过非手术矫正方法（如佩戴矫形支具、康复训练）、手术矫正方法（适用于骨骼发育成熟且严重o型腿的成人）、生活方式调整（纠正姿势、选择合适运动）以及注意饮食与营养（保证钙和维生素D摄入）来进行，以调整下肢力线、改善外观和功能等。
一、非手术矫正方法
（一）佩戴矫形支具
1.适用人群及原理
对于处于生长发育阶段的儿童和青少年o型腿患者较为适用，其原理是通过外部施加的力量逐渐调整下肢的力线。研究表明，在专业医生指导下，持续佩戴合适的矫形支具一定时间后，可改善下肢的排列情况。例如，有相关研究显示，每日佩戴矫形支具一定时长（如6-8小时），经过数月的治疗，能使o型腿的程度有所减轻。
2.注意事项
儿童佩戴时要关注其皮肤的耐受性，避免因长时间佩戴导致皮肤受压出现红肿等情况；青少年佩戴时要按照医生要求定期调整支具，以适应身体的生长变化。
（二）康复训练
1.肌肉力量训练
腿部肌肉拉伸与强化：例如进行靠墙静蹲训练，双脚与肩同宽，背部靠墙，缓慢下蹲至大腿与地面平行，保持一定时间（如30-60秒），重复多次。这有助于增强腿部肌肉力量，尤其是股四头肌等肌肉，从而对下肢力线起到一定的调整作用。有研究发现，长期坚持靠墙静蹲训练的人群，下肢的稳定性和力线情况会得到改善。
步态训练：在专业人员指导下进行正确步态的训练，如在平坦地面上，有意识地调整行走时的步伐和姿势，使双脚尽量保持直线行走。通过规范步态，可以在日常生活中逐步纠正o型腿的不良姿势习惯。
2.针对性运动
坐姿腿屈伸：坐在椅子上，将一条腿伸直，另一条腿屈膝，然后伸直屈膝的腿，缓慢进行，重复多组。这种运动可以锻炼腿部不同肌肉群，对改善o型腿有帮助。
二、手术矫正方法
（一）手术适应人群
对于骨骼发育成熟且o型腿程度较为严重的成人患者，当非手术矫正方法效果不佳时可考虑手术矫正。例如，o型腿角度较大（如膝关节内翻角度大于一定数值，如10度以上），严重影响下肢功能和外观时。
（二）手术方式及原理
1.截骨矫形术
通过手术截断下肢骨骼，然后根据下肢力线的情况进行调整复位，再用钢板等内固定装置固定，使下肢恢复正常的力线。该手术需要严格的术前评估，包括下肢力线的精确测量、骨骼质量等情况。术后需要较长时间的康复训练来恢复下肢功能。
三、生活方式调整
（一）姿势纠正
1.日常坐姿站姿
无论是坐着还是站着，都要保持正确的姿势，臀部尽量坐满椅子，背部挺直，双脚平稳着地，避免跷二郎腿等不良姿势，这些不良姿势会加重o型腿的情况。长期保持不良姿势会使下肢力线长期处于异常状态，不利于o型腿的矫正。
2.行走姿势
行走时要注意步伐平稳，双脚尽量走直线，有意识地让膝盖朝着正前方，避免内八或外八步态，这样可以在日常活动中逐步调整下肢的力线。
（二）运动选择
选择合适的运动项目，如游泳，游泳时水的浮力可以减轻下肢的负担，同时游泳过程中四肢的运动有助于锻炼腿部肌肉，对改善o型腿有一定帮助；避免长时间进行会加重o型腿的运动，如长期进行深蹲且姿势不正确的运动等。
四、饮食与营养
（一）钙和维生素D的摄入
保证充足的钙和维生素D摄入对于骨骼健康非常重要。钙是骨骼的主要组成成分，维生素D有助于钙的吸收。可以通过食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，以及适当晒太阳来获取维生素D。儿童和青少年处于生长发育阶段，对钙和维生素D的需求较高，充足的钙和维生素D摄入有助于骨骼正常发育，对于预防和改善o型腿有积极意义；成年人也需要维持足够的钙和维生素D水平来维持骨骼健康，从而间接影响下肢的力线情况。
