矫正O型腿可通过运动矫正方法、姿势纠正与生活习惯调整、拉伸训练来进行。运动矫正包括靠墙站立训练、平板支撑变式、弓箭步训练；姿势纠正与生活习惯调整涵盖日常行走、坐姿、睡眠姿势的纠正与调整；拉伸训练有大腿内侧肌肉拉伸和小腿肌肉拉伸，不同年龄人群可根据自身情况合理进行相应训练以矫正O型腿。
一、运动矫正方法
（一）靠墙站立训练
1.动作要领：患者背部、臀部紧贴墙壁，双脚并拢，脚跟距离墙壁约10-15厘米，双眼平视前方，坚持每次训练10-15分钟，每天可进行3-4次。其原理是通过身体与墙壁的贴合，利用重力作用帮助纠正下肢力线，长期坚持有助于改善O型腿情况。对于儿童来说，可在家长监督下进行，能促进骨骼正常发育；成年人也可通过该训练维持下肢良好力线。
（二）平板支撑变式
1.动作要领：采用侧平板支撑的方式，以一侧手臂和同侧脚部外侧支撑身体，保持身体呈一条直线，每次坚持30-60秒，左右两侧交替进行，每天可进行3-4组。侧平板支撑能够锻炼下肢外侧的肌肉力量，包括臀中肌等，有助于平衡下肢肌肉力量，对矫正O型腿有帮助。不同年龄人群可根据自身体能适当调整支撑时间和组数，儿童要注意运动强度，避免过度疲劳。
（三）弓箭步训练
1.动作要领：双脚前后分开，呈弓箭步姿势，前腿屈膝，后腿伸直，前后腿的膝关节角度保持在90度左右，然后缓慢进行蹲起动作，每次进行10-15次，左右腿交替进行，每天可进行3-4组。弓箭步训练可以锻炼下肢不同部位的肌肉，增强腿部肌肉的控制能力和力量平衡，从而对O型腿起到一定的矫正作用。青少年进行该训练时要注意根据自身生长发育情况合理安排强度，成年人则可根据体能适当增加负荷。
二、姿势纠正与生活习惯调整
（一）日常行走姿势纠正
1.要点：行走时要注意脚跟先着地，然后脚掌慢慢着地，行走过程中要保持膝盖向前，避免内扣。日常生活中可通过有意识地提醒自己保持正确行走姿势来逐步纠正，每次行走尽量保持30分钟以上的正确姿势。对于不同年龄段人群，儿童在学习走路阶段家长要注意引导正确姿势，避免形成不良行走习惯；成年人在日常活动中要时刻注意纠正错误姿势，长期坚持有助于改善O型腿。
（二）坐姿调整
1.要求：坐下时要保持膝关节与髋关节在同一水平线上，避免跷二郎腿等不良坐姿。可选择有靠背且能保持腰部挺直的椅子，每次坐姿保持时间不宜过长，一般40-50分钟左右就应起身活动一下。儿童在学习和玩耍时家长要关注其坐姿，防止因不良坐姿影响骨骼发育；成年人在工作和休闲时也要注意保持良好坐姿，减少对下肢力线的不良影响。
（三）睡眠姿势调整
1.建议：睡眠时尽量采用仰卧位，双腿自然伸直。如果习惯侧卧位，可在两腿之间夹一个薄枕头，保持双腿在一条直线上。不同年龄人群都应注意睡眠姿势对下肢的影响，儿童良好的睡眠姿势有助于骨骼正常生长发育，成年人正确的睡眠姿势能减少夜间对下肢力线的不良压迫。
三、拉伸训练
（一）腿部肌肉拉伸
1.大腿内侧肌肉拉伸：患者取仰卧位，将一侧腿屈膝，然后用双手抱住小腿，向身体方向拉，另一侧腿伸直，每次拉伸15-30秒，左右腿交替进行，每天可进行3-4组。通过拉伸大腿内侧肌肉，可改善肌肉紧张状态，平衡腿部肌肉力量。儿童进行该拉伸时要注意力度适中，由家长辅助或在自身可承受范围内进行；成年人可根据自身柔韧性适当增加拉伸幅度。
（二）小腿肌肉拉伸
1.站姿小腿拉伸：背靠墙壁站立，一只脚后跟踩在地面，另一只脚后跟抬起，将脚背贴在墙壁上，保持小腿有拉伸感，每次拉伸15-30秒，左右腿交替进行，每天可进行3-4组。拉伸小腿肌肉有助于改善小腿的肌肉状态，对整体下肢力线的调整有帮助。不同年龄人群可根据自身情况调整拉伸的强度和时间，以达到较好的拉伸效果且不造成损伤。
