为应对过敏性鼻炎，需从环境控制、生活方式调整、鼻腔护理及特殊人群注意事项等方面入手。环境控制要避免过敏原接触、控制温湿度；生活方式上要合理饮食、适度运动、规律作息；鼻腔护理包括生理盐水洗鼻、避免刺激鼻腔；儿童和老年人有各自特殊注意事项。
一、环境控制
1.避免过敏原接触：对于尘螨过敏的患者，应保持室内清洁，每周用55℃以上的热水清洗床上用品，如床单、被套、枕套等，可有效杀灭尘螨；使用防螨床罩、枕套等，减少尘螨接触。花粉过敏者，在花粉传播季节，尽量关闭门窗，减少外出，尤其是在花粉浓度高的时段，如清晨和傍晚；外出时可佩戴口罩，选择材质为高密度纤维的口罩，能更好过滤花粉。对于动物毛发皮屑过敏者，应避免饲养宠物，若无法避免接触宠物，需定期给宠物洗澡、梳理毛发，减少其身上过敏原的散发。
2.控制室内温湿度：保持室内相对湿度在40%-60%，可使用加湿器或除湿器来调节。过高的湿度易滋生霉菌等过敏原，过低的湿度可能导致鼻腔黏膜干燥，加重鼻炎症状。适宜的温度一般维持在22℃-25℃，过冷或过热的环境都可能刺激鼻腔，引发过敏反应。
二、生活方式调整
1.合理饮食：多摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素C具有抗氧化作用，有助于增强机体免疫力，对缓解过敏症状可能有一定帮助；增加富含omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，omega-3脂肪酸可以抑制炎症反应，减轻过敏性鼻炎的炎症程度。避免食用辛辣、刺激性食物以及易引起过敏的食物，如某些海鲜、坚果等，这些食物可能会加重过敏反应。
2.适度运动：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。运动可以增强体质，提高身体的免疫力，但要注意运动强度，避免过度劳累。在运动过程中，要注意呼吸方式，尽量用鼻腔呼吸，锻炼鼻腔对空气的适应能力，但如果在运动时接触到过敏原，可能会诱发过敏症状，所以运动时应选择空气清新的场所。
3.规律作息：保证充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间。良好的作息有助于维持身体的正常生理功能，增强免疫力，对过敏性鼻炎的病情控制有积极作用。熬夜等不良作息习惯可能会导致身体免疫力下降，加重鼻炎症状。
三、鼻腔护理
1.生理盐水洗鼻：使用生理盐水进行鼻腔冲洗，每天1-2次。可以使用专门的鼻腔冲洗器，将生理盐水缓慢注入一侧鼻腔，让盐水从另一侧鼻腔流出，或从口腔吐出。通过冲洗可以清除鼻腔内的过敏原、分泌物等，减轻鼻腔黏膜的炎症反应，缓解鼻塞、流涕等症状。对于儿童进行洗鼻时，要注意控制水流速度和压力，避免引起不适或损伤鼻腔黏膜。
2.避免刺激鼻腔：不要频繁挖鼻孔，挖鼻孔可能会损伤鼻腔黏膜，导致鼻腔防御功能下降，容易引发过敏反应或加重炎症。同时，要避免吸入刺激性气体，如香烟烟雾、化学刺激性气味等，这些刺激性气体可刺激鼻腔黏膜，诱发过敏性鼻炎发作或使症状加重。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童过敏性鼻炎患者在自我防护时，要特别注意避免接触易引起过敏的物质，如家中的毛绒玩具可能携带尘螨等过敏原，应定期清洁或减少儿童与毛绒玩具的过度接触；在花粉季节，尽量减少儿童外出玩耍的时间，若外出需佩戴专门为儿童设计的合适口罩；鼻腔冲洗时要选择儿童专用的温和生理盐水，操作要轻柔，避免儿童抗拒而导致鼻腔损伤。
2.老年人：老年人患过敏性鼻炎时，在环境控制方面要更加注重居住环境的舒适，如调节室内温湿度要更加精细，避免因温湿度不适引发身体不适；生活方式上要根据自身身体状况适度运动，避免因运动过度导致身体疲劳；鼻腔护理时要注意动作轻柔，防止因鼻腔黏膜较为脆弱而造成损伤。同时，老年人可能合并其他慢性疾病，在采取自我防护措施时要综合考虑，避免与其他疾病的治疗产生冲突。
