针对肩周炎的按摩相关方法，包括穴位按摩法（肩髃穴、肩贞穴、天宗穴的定位与按摩方法）、肩部肌肉按摩放松法（斜方肌、三角肌的位置、手法及针对不同人群的注意事项）、关节活动辅助按摩法（肩关节前屈后伸、外展内收的操作方法及不同年龄、生活方式人群的注意要点），这些方法可改善肩部状况、缓解肩周炎相关症状等。
一、穴位按摩法
（一）肩髃穴
1.定位：肩髃穴位于肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处。
2.按摩方法：用拇指指腹点按肩髃穴，力度以产生酸、麻、胀感为宜，每次点按1-3分钟，双侧肩髃穴可交替进行。研究表明，点按肩髃穴可改善肩部血液循环，缓解肩部肌肉紧张，对肩周炎引起的肩部疼痛有一定缓解作用。
（二）肩贞穴
1.定位：肩贞穴位于肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。
2.按摩方法：用食指和中指的指腹按揉肩贞穴，按揉时力度要适中，以局部有酸胀感为度，每次按揉约2-3分钟。有临床研究发现，按揉肩贞穴有助于疏通肩部经络，减轻肩周炎患者的肩部疼痛和活动受限症状。
（三）天宗穴
1.定位：天宗穴位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。
2.按摩方法：用手掌大鱼际或拇指按压天宗穴，按压时可适当用力，使局部有明显的酸麻感，每次按压3-5分钟。相关研究显示，刺激天宗穴对肩周炎导致的肩部疼痛及功能障碍有改善作用，能促进肩部气血运行。
二、肩部肌肉按摩放松法
（一）斜方肌按摩
1.位置与手法：斜方肌位于颈部和肩部后方。用手掌从颈部开始，沿斜方肌走向向肩部进行揉按，从颈后两侧的肌肉开始，逐渐向肩部方向移动，力度由轻到重，每次揉按5-10分钟。长期伏案等不良生活方式可能导致斜方肌紧张，进而影响肩部功能，通过按摩斜方肌可缓解其紧张状态，改善肩周炎相关症状。
2.针对不同人群：对于有长期低头工作史的人群，如办公室职员，由于颈部和肩部肌肉长期处于紧张状态，更需注重斜方肌的按摩放松，以预防和缓解肩周炎。而老年人若存在肩部肌肉退化情况，按摩斜方肌时要注意力度适中，避免过度用力造成肌肉损伤。
（二）三角肌按摩
1.位置与手法：三角肌覆盖肩部。用拇指和其余四指相对，拿捏三角肌，从肩部外侧开始，向肩关节方向进行拿捏动作，每次拿捏3-6分钟。三角肌的紧张会影响肩部的外展等活动，按摩三角肌有助于恢复肩部的正常活动范围。
2.特殊人群考虑：对于女性肩周炎患者，若因穿着紧身衣物等原因导致肩部肌肉受限制，在按摩三角肌时要特别注意手法轻柔，避免因肌肉本身相对较嫩而造成不适。而对于从事体力劳动肩部肌肉较发达的人群，可适当加大拿捏力度，但仍要以肌肉不出现明显疼痛为度。
三、关节活动辅助按摩法
（一）肩关节前屈后伸按摩辅助
1.操作方法：按摩者一手固定患者肩部，另一手握住患者手腕，缓慢进行肩关节的前屈和后伸活动，在活动过程中配合轻柔的按摩，每次前屈后伸活动5-10次。这种方法有助于改善肩关节的活动度，对于肩周炎导致的肩关节活动受限有改善作用。
2.不同年龄人群差异：儿童一般较少患肩周炎，但若有肩部外伤等情况涉及关节活动问题，此方法可作为辅助康复手段，但力度要极轻。而老年人进行肩关节前屈后伸按摩辅助时，要根据其肩关节的柔韧度调整活动幅度，避免过度活动造成关节损伤。
（二）肩关节外展内收按摩辅助
1.操作方法：按摩者一手托住患者肘部，另一手扶住肩部，缓慢进行肩关节的外展和内收动作，同时配合按摩，每次外展内收活动4-8次。外展内收活动能有效锻炼肩关节周围肌肉和关节，对肩周炎的康复有帮助。
2.生活方式影响：对于长期缺乏运动、肩部活动少的人群，通过这种按摩辅助方法可逐步增加肩关节的活动度。而对于经常进行肩部高强度运动的人群，如运动员，在肩周炎康复期间，这种按摩辅助方法有助于修复受损的肩部组织，恢复正常功能。
