受凉后喉咙痛的生理机制是人体受凉致免疫力下降，呼吸道黏膜防御减弱，病原体繁殖侵袭咽喉引发炎症；不同人群有不同特点及原因，儿童黏膜娇嫩、免疫不完善等致发生率高且症状明显，成年人不良生活方式等易引发，老年人基础疾病会加重或影响恢复；预防措施包括生活方式上根据气温增减衣物、规律作息、适度锻炼、保持室内空气流通，饮食上均衡摄入营养、避免辛辣刺激；非药物缓解方法有多喝水、盐水漱口、保持咽喉部湿润。
一、受凉后喉咙痛的生理机制
当人体受凉时，机体的免疫力可能会暂时下降。呼吸道黏膜在受凉刺激下，血管收缩，局部血液循环变差，防御功能减弱。此时，原本就存在于呼吸道中的病毒（如鼻病毒等）或细菌（如链球菌等）就容易大量繁殖。这些病原体侵袭咽喉部黏膜，引发炎症反应，导致喉咙痛。例如，有研究表明，在寒冷环境中暴露一段时间后，人体呼吸道局部的免疫细胞功能会受到一定抑制，使得病原体更易感染咽喉部位。
二、不同人群受凉后喉咙痛的特点及原因差异
儿童：儿童的呼吸道黏膜相对娇嫩，免疫系统发育尚不完善。在受凉后，更容易出现喉咙痛的情况。儿童喉咙痛时可能还伴有发热、咳嗽等症状，这是因为儿童的免疫系统对病原体的反应更为强烈，且呼吸道解剖结构使得炎症更容易扩散。例如，幼儿的咽鼓管短而宽，炎症可能更容易波及中耳等部位。同时，儿童的生活方式多是户外活动后易受凉，且自我保暖意识相对较弱，所以儿童受凉后喉咙痛的发生率相对较高，且症状可能相对更明显。
成年人：成年人免疫系统相对完善，但如果长期处于劳累、熬夜等不良生活方式下，自身免疫力也会有所降低。当受凉时，成年人喉咙痛的发生也与病原体感染咽喉黏膜有关。一些经常吸烟、饮酒的成年人，其咽喉部黏膜本身就处于相对敏感的状态，受凉后更易引发炎症反应导致喉咙痛。比如，长期吸烟的人咽喉部纤毛运动功能受影响，清除病原体的能力下降，受凉后就容易出现喉咙痛且恢复相对较慢。
老年人：老年人往往伴有一些基础疾病，如糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等，这些基础疾病会影响机体的免疫功能和血液循环。老年人受凉后喉咙痛，除了病原体感染因素外，基础疾病可能会加重喉咙痛的症状或影响恢复。例如，糖尿病患者血糖控制不佳时，机体抵抗力下降，咽喉部感染后恢复较慢；慢性阻塞性肺疾病患者呼吸道功能受损，受凉后呼吸道炎症更易波及咽喉部，导致喉咙痛持续时间较长。
三、预防受凉后喉咙痛的措施
生活方式方面：注意根据气温变化及时增减衣物，尤其是在寒冷季节或从寒冷环境进入温暖环境时，避免骤冷骤热对呼吸道的刺激。保持规律的作息，保证充足的睡眠，有助于维持机体正常的免疫力。适度进行体育锻炼，如散步、慢跑等，增强体质，提高机体对寒冷的适应能力。同时，要注意保持室内空气流通，避免长时间处于密闭、寒冷且空气不流通的环境中。
饮食方面：均衡饮食，多摄入富含维生素C、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜的蔬菜水果（橙子、苹果、菠菜等）、瘦肉、鱼类、豆类等。维生素C有助于增强机体免疫力，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。避免食用辛辣、刺激性食物，这些食物会刺激咽喉部黏膜，加重喉咙不适的风险。
四、受凉后喉咙痛的非药物缓解方法
多喝水：多喝温水可以湿润咽喉部黏膜，减轻喉咙痛的症状。建议每天饮用1500-2000毫升左右的温水，分多次饮用。对于儿童，要适当控制饮水量，避免一次饮用过多引起不适，但也要保证充足的水分摄入。
盐水漱口：用温盐水漱口可以起到一定的杀菌消炎作用。一般可以将适量的盐溶于温开水中，水温以接近体温为宜，每次漱口持续15-30秒，然后吐出，每天可进行3-4次。但要注意，对于年龄较小的儿童，要避免其吞咽盐水，以免引起不适。
保持咽喉部湿润：可以使用加湿器增加室内空气湿度，尤其是在干燥的季节或使用空调、暖气的环境中。湿润的空气有助于缓解喉咙干燥和疼痛的症状。对于儿童，使用加湿器时要注意定期清洁，避免滋生细菌，影响孩子健康。
