改变o型腿可根据具体情况选择方法，儿童生长发育阶段以非手术矫正为主，包括佩戴矫形支具、康复训练（肌肉力量训练、步态训练），同时调整生活方式（正确坐姿站姿、选择合适运动），严重o型腿非手术效果不佳时可考虑截骨术等手术矫正，且需长期坚持生活方式调整巩固效果
一、非手术矫正方法
1.佩戴矫形支具：对于儿童处于生长发育阶段的o型腿，可根据具体情况佩戴专门设计的矫形支具。其原理是通过外力作用逐步调整下肢力线。例如，一些研究表明，持续佩戴合适的矫形支具一定时间后，能在一定程度上改善下肢的排列。不过，佩戴矫形支具需要严格按照医生的指导，根据个体情况确定佩戴的时长和频率等，因为不同年龄、不同严重程度的o型腿患者所需的矫形支具调整方案不同。对于儿童来说，要考虑其生长发育速度等因素，确保支具佩戴既有效又不会影响正常的生长发育。
2.康复训练
肌肉力量训练：通过加强腿部外侧肌肉和臀部肌肉等的力量来改善o型腿。比如进行侧卧抬腿训练，侧卧在垫子上，下方腿伸直，上方腿缓慢向上抬起，每组可做15-20次，每天进行3-4组。这种训练可以平衡腿部肌肉力量，从而对o型腿有一定的矫正作用。不同年龄的人群，训练的强度和频率需要适当调整，儿童进行训练时要注意避免过度疲劳，以适合其身体承受能力的强度为主；成年人则可以根据自身体能适当增加强度。
步态训练：注意行走时的姿势，尽量让双脚走在一条平行线上，保持膝盖在行走过程中朝着正前方。可以在平地上缓慢行走，有意识地纠正步态，每次训练时间可控制在10-15分钟，每天进行2-3次。对于有不良生活方式导致o型腿的人群，如长期姿势不正确的上班族等，通过长期坚持步态训练有助于改善o型腿情况。而对于儿童，家长要在其行走过程中及时纠正不正确的步态，引导其养成正确的行走姿势。
二、生活方式调整
1.正确坐姿与站姿
坐姿：保持膝盖与髋关节同宽，臀部尽量坐满椅子的三分之二，腰部挺直，双脚平放在地面上。避免长时间盘腿坐等不良坐姿，因为长期盘腿坐会影响下肢力线，加重o型腿情况。不同年龄的人群都需要注意坐姿，儿童在学习时要确保桌椅高度合适，坐姿正确；成年人在工作时要定时调整坐姿，避免久坐。
站姿：站立时双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，腹部收紧，胸部挺起，目光平视前方。不要长时间单腿站立或者采用错误的站立姿势，如内八或外八站立等。对于有o型腿的人群，正确的站姿有助于维持下肢正常力线，防止o型腿进一步加重。
2.运动选择：选择合适的运动项目，如游泳。游泳时身体在水中受到浮力作用，能一定程度上减轻下肢的负担，同时游泳过程中腿部需要协调运动来保持身体平衡，对腿部肌肉的锻炼比较均匀，有助于改善o型腿。但要注意游泳的频率和时长，一般每周进行3-4次游泳，每次30-60分钟比较合适。对于儿童来说，游泳是一种很好的全身性运动，既可以锻炼腿部肌肉，又能在水中减轻身体重量对下肢的压力；成年人则可以根据自身身体状况选择合适的游泳强度和时间。避免进行一些会加重o型腿的运动，如长期进行过度的深蹲等可能会对膝关节和下肢力线产生不良影响的运动。
三、手术矫正方法（适用于严重o型腿且非手术矫正效果不佳的情况）
1.截骨术：通过手术截断胫骨或股骨等骨骼，然后根据下肢力线情况进行重新拼接，以达到矫正o型腿的目的。这种手术需要严格掌握适应证，一般适用于骨骼发育成熟且o型腿严重影响功能和外观的患者。手术风险相对较高，术后需要较长时间的康复，包括进行康复训练来恢复下肢的活动功能等。不同年龄的患者在术后康复上会有差异，儿童术后康复需要更注重其生长发育和身体恢复情况，要在医生指导下逐步进行康复训练，确保骨骼正常愈合和身体功能恢复；成年人术后康复则要根据自身身体状况和手术情况制定个性化的康复计划。
总之，改变o型腿需要根据自身的具体情况选择合适的方法，对于儿童要尤其注重生长发育阶段的干预，以非手术矫正为主，在严重情况下才考虑手术矫正，同时要长期坚持生活方式的调整来巩固矫正效果。
