矫正O型腿可通过非手术和手术方法及生活方式调整。非手术有康复训练（拉伸、强化肌肉）和佩戴矫正器具（矫形鞋垫、矫正支具）；手术可采用截骨术，有原理和术后康复；生活方式要纠正姿势（站立、行走）并选择有益运动、避免不良运动，如儿童青少年利用生长发育阶段康复训练效果好，成年人需长期坚持，手术适用于重度且骨骼成熟者，术后需康复，生活中要注意姿势和运动选择来改善O型腿。
一、非手术矫正方法
1.康复训练
拉伸练习：对于儿童及青少年处于生长发育阶段，可通过拉伸腿部外侧肌肉来改善。比如坐姿体前屈拉伸，双脚并拢坐在地上，身体前屈，双手尽量去够双脚，保持15-30秒，重复10-15次。成年人也可进行类似的拉伸，每天坚持能逐渐拉长外侧挛缩的软组织。从年龄角度看，儿童柔韧性好，康复训练效果相对更易显现；成年人则需长期坚持。对于有运动习惯的人群，在运动前后进行充分拉伸有助于预防和改善o型腿。
强化肌肉锻炼：加强腿部内侧肌肉力量。以靠墙静蹲为例，背部靠墙，膝盖弯曲成90度，大腿与地面平行，保持这个姿势，开始时可从3-5分钟逐渐增加到10-15分钟，每天进行2-3次。内侧肌肉力量增强后能更好地平衡腿部受力，对于不同年龄层都适用，儿童在家长监护下进行，注意动作规范；成年人可根据自身体能适当增加难度。像长期久坐的人群，腿部肌肉力量不足，通过强化内侧肌肉锻炼能有效改善o型腿情况。
2.佩戴矫正器具
矫形鞋垫：根据人体生物力学原理设计，能调整足底压力分布，进而影响下肢力线。儿童处于足部和下肢发育阶段，选择合适的矫形鞋垫可在日常行走中起到一定矫正作用；成年人则可在长时间站立或行走时使用，改善o型腿带来的受力不均问题。矫形鞋垫需要根据个人脚型定制，以确保贴合脚部，发挥最佳矫正效果。
矫正支具：对于一些轻度o型腿的儿童，可佩戴专门的下肢矫正支具。支具需要按照儿童腿部尺寸精确制作，佩戴时要注意舒适度和贴合度，每天佩戴一定时间，一般建议每天佩戴2-4小时，随着腿部情况改善逐渐调整佩戴时间。要定期带儿童去医院复查，根据骨骼发育情况调整支具。
二、手术矫正方法
1.截骨术
手术原理：通过截断胫骨或股骨，根据o型腿的程度进行适当的骨端移位，然后用钢板、钢钉等固定，使下肢力线恢复正常。这种方法适用于重度o型腿且骨骼发育成熟的人群。对于成年人，骨骼已经定型，截骨术是较为有效的矫正手段。但手术存在一定风险，如感染、骨折不愈合等。在手术前需要进行详细的评估，包括腿部X线检查，精确测量o型腿的角度等，以确定合适的截骨部位和移位量。
术后康复：术后需要较长时间的康复训练，一般术后2-3周可开始进行简单的关节活动度训练，如膝关节的屈伸练习，但要避免过度活动导致固定物松动。术后3-6个月逐渐增加负重训练，从部分负重开始，如使用拐杖辅助下的行走，逐渐过渡到完全负重。康复过程中要定期复查，观察骨骼愈合情况和下肢力线恢复情况。不同年龄层在术后康复上有所差异，成年人康复相对儿童可能较慢，需要更有耐心地进行康复训练。
三、生活方式调整
1.姿势纠正
站立姿势：无论是儿童还是成年人，站立时都要注意双脚与肩同宽，收腹挺胸，臀部夹紧，膝盖微微内收，尽量让膝关节和脚尖方向一致。儿童在学习坐姿和站姿时，家长要及时纠正不良姿势；成年人在工作学习久坐后要注意起身调整姿势。长期保持正确站立姿势有助于改善o型腿，特别是对于那些因不良姿势导致o型腿加重的人群。
行走姿势：行走时要注意脚步平稳，脚跟先着地，然后过渡到前脚掌，行走过程中保持腿部内侧肌肉的收缩。儿童在学习走路时，家长要引导正确的行走姿势；成年人在日常出行时要时刻提醒自己保持正确行走姿势，避免o型腿进一步恶化。
2.运动选择
避免不良运动：像长期进行深蹲、频繁进行单侧腿部发力的运动可能会加重o型腿，应尽量避免。例如，过度的单侧深蹲训练会导致腿部受力不均衡，使o型腿情况加重。
选择有益运动：游泳是比较好的改善o型腿的运动，在游泳过程中，水的浮力能减轻身体重量对下肢的压力，同时游泳时四肢的运动能锻炼腿部肌肉，尤其是对腿部内侧肌肉的锻炼有帮助。对于不同年龄层，游泳都是相对安全且有效的运动方式，儿童在家长陪同下游泳，成年人可根据自身身体状况选择合适的游泳强度。
