预防尿毒症需从多方面入手，一是控制高血压和糖尿病等基础疾病，严格监测并规范治疗以将血压、血糖控制在目标范围；二是合理饮食，限制蛋白质、盐分、磷的摄入；三是适量运动，选择适合自己的运动方式并注意特殊人群运动注意事项；四是避免接触肾毒性物质，谨慎用药并做好化学毒物防护；五是定期体检，通过肾功能和尿液检查早期发现肾脏问题并干预。
一、控制基础疾病
1.高血压：高血压患者需严格监测血压，通过改善生活方式（如低盐饮食，每日盐摄入应控制在6克以下；适度运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走等）以及必要时规范服用降压药物来将血压控制在目标范围内，一般高血压患者应控制血压<140/90mmHg，合并糖尿病或慢性肾病的高血压患者应控制血压<130/80mmHg。长期高血压会损伤肾脏血管，导致肾小球硬化等，进而增加尿毒症风险。
2.糖尿病：糖尿病患者要严格控制血糖，通过饮食管理（根据自身情况制定合理的糖尿病饮食计划，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪合理搭配）、适当运动以及规范使用降糖药物或注射胰岛素等方式，使血糖尽可能接近正常范围，如空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，非空腹血糖<10.0mmol/L等。长期高血糖会引起肾脏微血管病变，引发糖尿病肾病，最终可能发展为尿毒症。
二、合理饮食
1.限制蛋白质摄入：根据肾功能情况合理调整蛋白质摄入量，对于肾功能正常的人群，每日蛋白质摄入量可保持在0.8~1.0g/kg体重；对于已有肾功能损害的人群，需适当减少蛋白质摄入，一般为0.6~0.8g/kg体重，且应尽量选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等，因为优质蛋白质含人体必需氨基酸较多，代谢产生的含氮废物相对较少，可减轻肾脏负担。
2.控制盐分摄入：每日盐摄入应限制在6克以内，对于高血压、水肿或有早期肾功能损害的人群，更要严格控制盐分摄入，因为高盐饮食会导致血压升高，加重肾脏负担，进而影响肾脏功能。
3.限制磷摄入：肾功能不全患者往往存在磷代谢紊乱，需限制磷的摄入，避免食用高磷食物，如动物内脏、坚果、部分海鲜等，可通过食用低磷食物以及使用磷结合剂等方式来控制血磷水平，因为高血磷会引起甲状旁腺功能亢进等一系列并发症，影响肾脏健康。
三、适量运动
1.运动方式选择：不同年龄、身体状况的人群可选择适合自己的运动方式，如年轻人可选择跑步、游泳、打篮球等有氧运动；中老年人可选择快走、太极拳、骑自行车等相对温和的运动。每周运动3~5次，每次运动30分钟左右。适当运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，有助于维持肾脏的良好灌注，降低尿毒症发生风险。但要注意避免过度运动，以免加重肾脏负担。
2.特殊人群运动注意事项：对于患有基础疾病（如高血压、糖尿病）的人群，运动前应咨询医生，根据自身病情调整运动强度和方式。例如，糖尿病患者运动时要注意监测血糖，避免在血糖过低时运动，以防发生低血糖昏迷等意外；高血压患者运动时要避免突然的剧烈运动，防止血压急剧升高。
四、避免肾毒性物质接触
1.药物方面：避免滥用肾毒性药物，如某些抗生素（如氨基糖苷类抗生素，包括庆大霉素、链霉素等）、非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）。在使用任何药物前，应咨询医生或药师，了解药物的肾毒性以及使用注意事项。对于有肾脏基础疾病或肾功能不全的人群，更要谨慎用药，尽量选择对肾脏影响较小的药物。
2.化学物质方面：避免长期接触某些化学毒物，如重金属（铅、汞等）、有机溶剂等。在工作环境中存在这些化学物质的人群，要做好防护措施，如佩戴防护手套、口罩等，定期进行职业健康检查，监测肾功能情况，防止因长期接触肾毒性化学物质导致肾脏损伤，进而发展为尿毒症。
五、定期体检
1.肾功能检查：定期进行肾功能检查，包括血肌酐、尿素氮、肾小球滤过率等指标的检测。一般成年人建议每年至少进行一次肾功能检查，对于有基础疾病（如高血压、糖尿病）、家族中有肾脏疾病史等高危人群，应增加检查频率，如每半年检查一次。通过肾功能检查可以早期发现肾脏功能的异常，及时采取干预措施，预防尿毒症的发生。
2.尿液检查：定期进行尿液检查，包括尿常规、尿蛋白定量等。尿液检查可以发现早期肾脏病变，如尿蛋白阳性可能提示肾脏滤过功能出现问题，有助于早期诊断肾脏疾病，及时进行治疗，避免病情进展至尿毒症阶段。
