肩周炎引起手臂酸痛可通过多方面处理，包括休息与制动，避免过度使用患侧手臂并适当用三角巾悬吊固定；物理治疗，如早期热敷、急性期冷敷及理疗仪器治疗；运动康复，进行肩关节钟摆、爬墙、外旋等运动；药物辅助，在医生指导下用非甾体抗炎药；若自我处理无缓解或出现严重症状需及时就医评估。
一、休息与制动
1.避免过度使用患侧手臂：肩周炎引起手臂酸痛时，首先要让患侧手臂充分休息，减少不必要的活动，比如避免长时间提重物、过度屈伸手臂等。这是因为过度活动会加重肩关节周围组织的炎症和损伤，导致酸痛进一步加剧。对于不同年龄的人群，如老年人肩关节活动度本身相对较小，更要注意避免过度的肩部动作；年轻人如果因工作等原因需要频繁使用手臂，更要格外注意休息时间的保证。
2.适当固定患侧手臂：可以使用三角巾等将患侧手臂悬吊于胸前，这样能帮助减轻肩关节的负担，有利于炎症的消退和组织的修复。但固定时间不宜过长，以免导致肩关节僵硬，一般每天可适当放松几次，进行小范围的肩关节活动。
二、物理治疗
1.热敷：
原理与方法：热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。可以用温热的毛巾或热水袋敷在肩部，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于不同皮肤敏感度的人群，要注意控制温度，避免烫伤。例如，老年人皮肤感觉相对迟钝，热敷温度不宜过高；年轻人皮肤敏感度较高，也需注意不要让温度过高。
适用情况：在肩周炎早期，局部炎症处于相对较轻的阶段时，热敷效果较好。
2.冷敷：
原理与方法：如果手臂酸痛伴有局部红肿热痛较为明显的情况，可以在急性期（通常是炎症发作后的72小时内）进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在肩部，每次冷敷10-15分钟，每天可冷敷3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻局部充血和炎症反应。但要注意避免直接将冰袋接触皮肤，可包裹毛巾后再进行冷敷。
适用情况：当肩周炎引起手臂酸痛伴有明显炎症反应时，急性期可选择冷敷。
3.理疗仪器治疗：如红外线照射、超声波治疗等。红外线照射可以深入组织内部，促进血液循环，加速炎症吸收；超声波治疗可以通过机械效应和热效应等改善肩部的血液循环，缓解疼痛。在进行理疗仪器治疗时，要根据仪器的使用说明和自身情况调整合适的参数，不同年龄和身体状况的人群可能需要不同的治疗强度。例如，老年人身体机能相对较弱，治疗强度可能需要适当降低。
三、运动康复
1.肩关节钟摆运动：
方法：身体前倾，患侧手臂自然下垂，以肩关节为中心，做前后、左右的摆动，如同钟摆一样。摆动幅度可逐渐增大，但要在不引起明显疼痛加剧的范围内进行。每次摆动10-15次，每天可进行3-4组。这种运动可以在一定程度上恢复肩关节的活动度，缓解手臂酸痛。对于不同活动度的人群，起始的摆动幅度不同，年轻人肩关节活动度相对较好，可适当增大幅度，老年人则要循序渐进。
2.爬墙运动：
方法：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓慢向上爬行，尽量提高手指的高度，然后再缓慢向下回到原位。重复进行，逐渐增加高度。爬墙运动可以有效改善肩关节的前屈和外展功能，缓解手臂酸痛。在进行爬墙运动时，要注意保持身体稳定，避免借助身体的晃动来增加高度。不同年龄的人群完成的高度不同，年轻人可能能达到较高的高度，老年人则根据自身情况逐步提高。
3.肩关节外旋运动：
方法：坐在椅子上，患侧手臂屈肘90度，然后将前臂向外旋转，尽量使手背接触到对侧的肩部。可以借助健侧手臂的辅助来完成动作，每次保持10-15秒，重复进行10-15次。这种运动有助于增强肩关节外旋肌群的力量，改善肩关节的功能，缓解手臂酸痛。对于有不同病史的人群，如有肩部既往损伤病史的人，要注意运动的强度和幅度，避免引起旧伤复发。
四、药物辅助
1.非甾体抗炎药：如果手臂酸痛较为明显，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。这类药物通过抑制环氧化酶的活性，减少前列腺素的合成，从而发挥抗炎、镇痛的作用。但不同人群对药物的耐受性不同，例如老年人肝肾功能相对较弱，使用非甾体抗炎药时要密切关注不良反应，如胃肠道刺激等情况；年轻人相对耐受性较好，但也不能随意超量使用。
五、就医评估
1.及时就诊的情况：如果经过上述自我处理后，手臂酸痛没有明显缓解，或者出现肩关节活动严重受限、手臂麻木、无力等症状时，要及时就医。医生会进行详细的体格检查和必要的辅助检查，如X线、磁共振成像（MRI）等，以明确肩周炎的严重程度，并制定进一步的治疗方案。对于不同年龄的人群，就医的侧重点可能略有不同，例如儿童出现类似手臂酸痛的情况相对较少，但如果是青少年出现肩关节问题，要考虑是否有特殊的病因；老年人则要警惕是否合并有其他肩部疾病如肩袖损伤等。
