o型腿可通过非手术和手术方法矫正及生活方式、饮食营养调整来改善。非手术包括佩戴矫形支具、康复训练（肌肉力量与拉伸训练）；手术适用于骨骼成熟且严重o型腿的成年人，如截骨矫形术；生活方式要纠正姿势、选择合适运动；饮食需保证钙、维生素摄入及均衡饮食以助骨骼肌肉健康和o型腿矫正。
一、非手术矫正方法
（一）佩戴矫形支具
对于儿童处于生长发育阶段的o型腿，可根据具体情况佩戴合适的矫形支具。儿童骨骼仍有一定可塑性，通过定制的矫形支具施加外力，逐步调整下肢力线。例如，对于因维生素D缺乏性佝偻病导致的o型腿儿童，在补充维生素D和钙剂基础上，佩戴矫形支具能帮助改善下肢形态，但需要在医生指导下定期调整支具，并密切监测骨骼发育情况。不同年龄段儿童骨骼生长速度和可塑性不同，需依据儿童具体年龄、病情严重程度等来选择合适的矫形支具类型及调整方案。
（二）康复训练
1.腿部肌肉力量训练
靠墙静蹲：双脚与肩同宽，背部靠墙，缓慢下蹲至大腿与地面平行，保持这个姿势一定时间，然后缓慢站起。通过锻炼大腿前侧股四头肌、后侧腘绳肌等腿部肌肉力量，有助于改善o型腿。对于成年人，可根据自身情况逐渐增加保持静蹲的时间；对于儿童，要注意动作的规范性和适度性，避免过度疲劳。
坐姿腿屈伸：坐在椅子上，一条腿伸直，脚尖勾起，缓慢抬起小腿，再缓慢放下，交替进行。能针对性锻炼腿部肌肉，增强腿部力量平衡，改善下肢力线。不同年龄人群在进行该训练时，需注意动作幅度和力度，儿童要在家长或专业人员指导下进行，防止因用力不当造成损伤。
2.拉伸训练
腿部外侧肌肉拉伸：侧躺在地上，下方腿伸直，上方腿弯曲跨过下方腿，用手拉住上方腿的脚踝，缓慢向身体方向拉，拉伸腿部外侧的肌肉，如阔筋膜张肌等。长期坚持可改善腿部肌肉的不平衡状态，对矫正o型腿有帮助。成年人可根据自身柔韧性逐渐增加拉伸幅度；儿童进行拉伸时要轻柔，避免过度用力导致肌肉拉伤。
小腿后侧拉伸：站立位，一脚在前，一脚在后，后腿伸直，脚掌贴地，身体向前倾，感受小腿后侧肌肉的拉伸。通过拉伸小腿后侧肌肉，调整腿部肌肉的张力分布，辅助矫正o型腿。不同年龄人群在进行拉伸训练时都要注意循序渐进，根据自身身体状况调整，儿童尤其要避免过度拉伸造成不良影响。
二、手术矫正方法
（一）手术适应人群
一般适用于骨骼发育成熟且o型腿畸形较为严重的成年人。例如，因先天性发育异常、外伤后遗症等导致的严重o型腿，影响行走功能和外观，经非手术矫正方法效果不佳时可考虑手术。但手术有一定风险，需严格评估患者身体状况等多方面因素，如患者的心肺功能、凝血功能等是否能耐受手术。
（二）常见手术方式
1.截骨矫形术：通过手术截断腿部骨骼，然后根据术前规划将骨骼调整到正常力线位置，再用钢板等内固定装置固定。这种手术能较为直接地矫正o型腿畸形，但术后需要较长时间的康复恢复，包括进行康复训练以恢复腿部肌肉力量和关节活动度等。不同患者术后恢复情况因个体差异而异，如年龄较小的成年人可能恢复相对较快，而年龄较大或伴有其他基础疾病的患者恢复可能较慢。
三、生活方式调整
（一）姿势纠正
无论是站立、行走还是坐姿都要注意保持正确姿势。站立时，要收腹挺胸，双肩放松，双脚分开与肩同宽，膝盖微微向正前方，避免膝盖内扣；行走时，要注意步伐均匀，脚跟先着地，然后过渡到脚掌，膝盖尽量保持正直；坐姿时，要保持腰部挺直，双脚平放在地面，避免跷二郎腿等不良坐姿。对于儿童，家长要及时纠正其不良姿势，因为儿童骨骼还在发育，不良姿势可能会加重o型腿情况。例如，儿童长期弯腰驼背坐姿可能会影响脊柱和下肢力线，进而对o型腿产生不利影响。
（二）运动选择
选择合适的运动项目也有助于矫正o型腿。比如游泳，游泳时身体在水中受到浮力作用，四肢需要协调运动来保持身体平衡，能锻炼腿部肌肉的协调性和力量，且对关节的压力较小；瑜伽中的一些体式，如树式、战士一式等，也有助于改善身体的平衡和姿态，增强腿部肌肉力量，对矫正o型腿有一定帮助。不同年龄人群选择运动时要考虑自身身体状况，儿童要选择适合其年龄和身体发育阶段的运动，避免进行过于剧烈或对关节压力过大的运动。
四、饮食与营养
（一）钙与维生素摄入
保证充足的钙和维生素摄入对于骨骼健康很重要。钙是骨骼的主要组成成分，维生素D有助于钙的吸收。例如，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等；富含维生素D的食物，如深海鱼类、动物肝脏等。对于儿童来说，充足的钙和维生素D摄入有助于骨骼正常发育，预防因营养缺乏导致的o型腿等骨骼问题；对于成年人，也能维持骨骼健康，辅助o型腿的矫正。不同年龄人群对钙和维生素的需求量不同，儿童处于生长发育期，需求量相对较大，成年人则要根据自身情况保证合理摄入。
（二）均衡饮食
保持均衡的饮食，确保摄入各种营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等，以维持身体整体健康，为骨骼和肌肉的正常功能提供物质基础。均衡的饮食有助于身体正常代谢和组织修复，对于o型腿的矫正起到间接的支持作用。不同年龄、性别和生活方式的人群在饮食上虽有一些差异，但都应遵循均衡饮食的原则，例如老年人可能需要注意控制脂肪和糖分摄入，保持饮食清淡，而年轻人可根据自身活动量合理安排饮食。
