重度脂肪肝的调理方法包括饮食调理、适度运动、戒烟限酒、心理调适等。
1.饮食调理
增加蔬果摄入,减少油炸食品、高糖饮料等高脂肪、高糖食物的摄入。选择鱼、禽、瘦肉、豆类等富含优质蛋白质的食物。定时进餐,避免长时间禁食或暴饮暴食。
2.适度运动
有氧运动,如快走、跑步、游泳、骑自行车等,每周至少150分钟。结合力量训练,可以增加肌肉量,提高代谢率。
3.戒烟限酒
吸烟会加重脂肪肝的病情,增加患其他疾病的风险。过量饮酒会损害肝脏功能,应尽量避免饮酒。
4.心理调适
通过放松技巧、心理辅导等方式,缓解焦虑、抑郁等情绪。积极面对疾病,树立信心。