慢性咽喉炎的调理可从饮食调整、改善环境、规律作息、适度发声、适度锻炼等方面入手。
1.饮食调整
避免食用辛辣、油腻、过烫及刺激性食物,减少对咽喉黏膜的刺激。多吃新鲜蔬果,如雪梨、枇杷、黄瓜等,其富含维生素和水分,能滋润咽喉,增强黏膜抵抗力。
2.改善环境
保持室内空气清新湿润,可使用加湿器,避免空气干燥加重咽喉不适。同时,远离粉尘、烟雾等污染环境,减少有害气体对咽喉的侵害。
3.规律作息
保证充足睡眠,避免熬夜,让身体得到充分休息,有助于增强免疫力,利于咽喉黏膜的修复。
4.适度发声
避免长时间大声说话、喊叫,给咽喉充分的休息时间,防止声带过度疲劳。
5.适度锻炼
坚持适量运动,如慢跑、瑜伽等,可增强体质,提高身体抵抗力,减少慢性咽喉炎的发作。