过敏性鼻炎多吃富含维生素C、维生素B族、维生素E、益生菌、ω-3脂肪酸等食物比较好。
1.维生素C
橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素C，具有抗氧化作用，能减轻炎症反应，有助于缓解过敏性鼻炎的症状。
2.维生素B族
全麦面包、糙米、燕麦等食物含有丰富的维生素B族，能维持免疫系统的正常功能。
3.维生素E
杏仁、核桃等坚果富含维生素E，它也是一种抗氧化剂，能与维生素C协同作用，增强抗氧化效果，减轻过敏反应。
4.益生菌
酸奶含有大量的益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。益生菌可以调节肠道菌群，增强肠道屏障功能，进而影响免疫系统，降低过敏的发生风险。
5.ω-3脂肪酸
三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含ω-3脂肪酸，具有抗炎特性，能够减轻鼻腔黏膜的炎症。
有研究认为，蜂蜜可能通过刺激免疫系统，帮助身体适应过敏原。食用时可将蜂蜜用温水冲服，但一岁以内的婴儿禁止食用蜂蜜，因为可能含有肉毒杆菌芽孢，会对婴儿健康造成威胁。
