嗓子咽炎老不好可以采取饮食调整、生活习惯、环境改善、盐水漱口、咽喉按摩等措施处理。
1.饮食调整
饮食要清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物会刺激咽喉黏膜，加重炎症。多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜等，有助于增强免疫力，促进咽喉黏膜的修复。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。
2.生活习惯
保持充足的睡眠，避免熬夜，熬夜会导致身体免疫力下降，不利于咽炎的恢复。尽量减少说话，避免过度用嗓，让咽喉得到充分的休息。注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，减少口腔内细菌滋生，防止细菌感染咽喉。
3.环境改善
保持室内空气清新湿润，可以使用空气净化器和加湿器。避免长时间待在空调房间，空调吹出的干燥冷风也会刺激咽喉。如果工作环境中存在粉尘、化学气体等污染物，要做好防护措施，如佩戴口罩等。
4.盐水漱口
用温盐水漱口可以清洁口腔和咽喉，减轻炎症。将适量的盐加入温开水中，搅拌均匀后漱口，每次漱口时间不少于30秒，每天可多次漱口。
5.咽喉按摩
轻轻按摩咽喉部位，可促进局部血液循环，缓解咽喉疼痛和不适。可以用手指轻轻按压喉结两侧，每次按摩10-15分钟，每天1-2次。
如果经过上述方法处理后，嗓子咽炎症状仍然没有改善，或者出现了发热、呼吸困难、吞咽困难等症状，应及时就医。医生会通过详细的检查，如喉镜检查等，明确病因，并制定个性化的治疗方案。
