长期的咽炎通常可以采取改善生活环境、调整饮食习惯、规律日常作息、坚持适度运动、正确护理咽喉等措施进行处理。
1、改善生活环境
长期处于干燥、粉尘多、有刺激性气体的环境中，容易诱发和加重咽炎。要保持居住和工作环境的空气清新、湿润，可使用加湿器增加空气湿度，定期开窗通风，减少粉尘和有害气体的积聚。同时，避免在污染严重的地方长时间停留。
2、调整饮食习惯
辛辣、油腻、过烫的食物会刺激咽喉黏膜，加重咽炎症状。应多吃清淡、易消化且富含营养的食物，如新鲜的蔬菜、水果、粥类等。多吃具有润喉作用的食物，像梨、百合、银耳等，有助于缓解咽喉不适。还要戒烟戒酒，减少对咽喉的刺激。
3、规律日常作息
长期熬夜、过度劳累会使身体免疫力下降，不利于咽炎的恢复。要保证充足的睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，养成良好的作息规律。合理安排工作和生活，避免过度紧张和压力过大，适当进行休息和放松。
4、坚持适度运动
适当的运动可以增强体质，提高身体的免疫力，有助于抵抗病菌的侵袭，对咽炎的防治有积极作用。可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持运动3-5次，每次运动30分钟以上，但要注意运动强度不宜过大。
5、正确护理咽喉
平时可以经常用淡盐水漱口，能起到清洁口腔和咽喉、杀菌消炎的作用。也可在医生指导下使用一些含片，如咽炎含片、草珊瑚含片等，缓解咽喉疼痛、干痒等症状。但不要过度依赖含片，以免产生不良反应。
长期咽炎虽然不会危及生命，但会给患者的生活带来诸多不便和痛苦。通过上述生活方式的调整和护理，多数患者的症状能得到有效控制。如果咽炎症状持续不缓解，甚至出现加重，如咽喉剧烈疼痛、吞咽困难、发热等情况，应及时前往医院耳鼻喉科就诊，进行详细检查，以便明确病因，接受规范的治疗。
