富含碘的食物可助力调节内分泌如海带能辅助改善乳腺增生，富含维生素的食物像橙子猕猴桃等有助于维持激素平衡降低发病风险，丝瓜有消肿散结功效可缓解乳房不适，妊娠期或哺乳期女性食疗需谨慎咨询医生，中老年女性食疗要兼顾营养均衡与易消化并依自身状况调整。
一、富含碘的食物助力调节内分泌
海带是常见的富含碘的食物，碘能促进卵巢滤泡黄体化，降低雌激素水平，调整内分泌失调，对乳腺增生有一定辅助改善作用。研究表明，碘元素可通过影响甲状腺功能间接调节乳腺组织的激素环境，从而缓解乳腺增生相关症状。
二、维生素丰富食物维持激素平衡
橙子、猕猴桃等富含维生素的食物可发挥作用。其中维生素A、B族维生素等有助于调节体内激素平衡，维持乳腺组织正常结构与功能。有临床研究显示，充足的维生素摄入能在一定程度上降低乳腺增生的发病风险，因为维生素参与了激素代谢等多种生理过程，对乳腺组织的稳定起到重要保障作用。
三、消肿散结食物缓解乳房不适
丝瓜具有消肿散结功效，其丝瓜络能通经活络、解毒消肿，对乳腺增生引起的乳房胀痛等有一定缓解作用。从传统医学角度结合现代研究，丝瓜中的某些成分可促进乳腺局部气血流通，减轻乳腺组织的肿胀情况，从而改善乳腺增生带来的不适症状。
四、特殊人群食疗注意事项
妊娠期或哺乳期女性进行食疗时，需格外谨慎，应咨询医生后选择安全食材，避免食用可能影响乳汁分泌或胎儿健康的食物；中老年女性在选择食疗食材时，要兼顾营养均衡与易于消化，比如食材搭配可选择清淡易消化且富含上述有益成分的组合，同时要根据自身身体状况合理调整，确保食疗安全有效。
