月经周期推算法适用于周期波动≤7天的规律月经女性，排卵日为下次月经前14天；基础体温监测法是排卵后因孕激素分泌致体温升0.3-0.5℃，需睡眠足、时间固定等，生病饮酒等会致偏差；宫颈黏液观察法是排卵前黏液稀薄透明拉丝长，受阴道炎症等影响有假阳性或阴性；特殊人群月经不规律者宜综合方法，有基础病者监测体温要稳环境，老年等结合自身状况必要时咨询医生。
一、月经周期推算法
对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。举例：若某女性月经周期为28天，本次月经首日为1号，则下次月经来潮预计在29号，往前推14天，排卵日即为15号。需注意，此方法仅适用于月经周期规律（周期波动≤7天）的女性，若月经不规律则该方法参考价值受限。
二、基础体温监测法
女性排卵后因孕激素分泌增加，基础体温会升高0.3-0.5℃。操作方法：每天清晨醒来，在未进行任何活动时测量基础体温并记录。当发现某一天体温较之前升高，该日即为排卵日。举例：某女性连续记录基础体温，某日体温较前日升高0.4℃，则可判断该日为排卵日。需注意，测量时应保证睡眠充足、测量时间固定，若因生病、饮酒等因素影响体温，可能导致结果偏差。
三、宫颈黏液观察法
排卵前宫颈黏液会变得稀薄、透明、拉丝度长。当发现阴道分泌物清亮、滑润且富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高不易拉断时，提示接近排卵日。举例：某女性观察到阴道分泌物出现上述特征，此时接近排卵日。需注意，该方法需女性密切关注自身分泌物变化，且受阴道炎症等因素影响可能出现假阳性或假阴性结果。
特殊人群提示：月经不规律者建议综合多种方法判断排卵日；有基础疾病（如内分泌疾病）的女性在监测基础体温时需确保测量环境稳定，避免因疾病干扰体温测量；老年女性或有特殊病史者，在采用上述方法时应结合自身身体状况，必要时可咨询专业医生获取更精准指导。
