产后恶露分血性、浆液性、白色恶露，正常持续4至6周，恶露干净后可逐步开始产后恢复，顺产约2周左右无明显不适可做轻度恢复活动，剖宫产术后6周经评估伤口愈合良好后逐步开展，高龄产妇恢复更谨慎需遵医嘱，有基础病史产妇要综合基础疾病控制情况开展恢复。
一、正常恶露的持续时间
产后恶露是产后经阴道排出的含有血液、坏死蜕膜等的混合物，分为三种类型：
血性恶露：色鲜红，含大量血液，量多，有时有小血块，持续3~4天。
浆液性恶露：色淡红，含少量血液、较多的坏死蜕膜组织、宫颈黏液、细菌等，持续约10天。
白色恶露：色较白，含大量白细胞、坏死蜕膜组织、表皮细胞及细菌等，持续约3周。正常情况下，整个恶露持续时间为4~6周。
二、产后恢复开始的时间及相关要点
一般来说，当恶露干净后（通常在4~6周内恶露完全干净），可逐步开始产后恢复，但具体还需结合产妇身体恢复状况。若恶露持续时间超过6周仍未干净，或伴有异味、腹痛、发热等异常表现，应及时就医排查是否存在胎盘胎膜残留、宫腔感染等异常情况。
（一）身体恢复状况的考量
对于顺产产妇，若恶露已干净且无明显不适，可在产后2周左右开始进行轻度产后恢复活动，如凯格尔运动（盆底肌锻炼），但需避免剧烈运动。
剖宫产产妇因有手术切口，需更长时间恢复，通常建议在术后6周左右，经医生评估伤口愈合良好后，再逐步开展产后恢复，初期可从简单的床上活动开始，逐渐增加活动量。
三、特殊人群的注意事项
高龄产妇：高龄产妇身体恢复相对较慢，产后恢复应更加谨慎，需密切关注恶露情况及身体恢复进度，产后恢复活动可在医生指导下根据自身身体耐受程度逐步进行。
有基础病史产妇：如合并高血压、糖尿病等基础疾病，产后恢复需综合考虑基础疾病控制情况，在恶露干净后开展产后恢复时，应遵循医生建议，选择合适的恢复方式和强度，避免因恢复不当影响基础疾病控制或自身健康。
