产后可通过新生儿尽早吸吮乳头刺激子宫收缩素释放促进子宫收缩，顺产后适时坐起、24小时后下床活动，剖宫产术后24小时鼓励翻身、术后3天室内适当活动，摄入富含营养易消化食物保证大便通畅，保持会阴部清洁干燥防感染，产后42天需常规复查了解子宫复旧情况，高龄产妇或有基础疾病者需遵个性化指导精心护理监测。
一、产后子宫收缩促进
产后子宫通过收缩逐渐恢复至孕前状态，新生儿吸吮乳头可刺激乳头反射性引起子宫收缩素释放，促进子宫收缩，此为自然有效的方式，因新生儿吸吮时经神经反射促使垂体释放缩宫素，加强子宫收缩，产后应鼓励尽早让新生儿吸吮乳头。
二、适度活动
顺产后6~12小时可坐起，24小时后可下床活动，剖宫产术后24小时鼓励翻身，术后3天可在室内适当活动。适当活动有助于促进子宫复旧，防止子宫后位等情况，但需循序渐进，避免过度劳累，如顺产后第一天可在床边少量走动，逐渐增加活动量与时间，活动量应依据自身恢复状况调整。
三、饮食调理
产后应摄入富含营养且易消化的食物，保证蛋白质、维生素等的摄取，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等，同时需保持大便通畅，避免便秘，因便秘时腹压增加可能影响子宫恢复，故每日应保证足够蔬菜、水果摄入及适量饮水。
四、个人卫生注意事项
产后需保持会阴部清洁，勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴并保持干燥，防止感染，感染会影响子宫恢复，尤其剖宫产术后更要注重伤口周围清洁护理，清洗时应从前向后，避免逆行感染。
五、定期复查
产后42天需进行常规复查，通过妇科检查、B超等了解子宫复旧情况，如通过B超查看子宫大小、宫腔内有无残留等，若发现异常可及时干预。对于剖宫产产妇，要特别留意伤口护理，避免感染影响子宫恢复；高龄产妇或有基础疾病者，恢复子宫时需密切关注身体状况，遵循医生个性化指导，因高龄产妇身体机能相对较弱，恢复可能更慢，需更精心护理与频繁健康监测。
