出汗对人体有多方面重要作用，能调节体温，婴儿体温调节功能未熟出汗很重要，成年人汗腺完善靠出汗应对高温，老年人要防出汗过多脱水；能促进代谢废物排出，长期久坐等人群出汗助排废物，运动者出汗辅助排废但要补水，肾病患者出汗可辅助排废但需关注自身；能改善皮肤状态，出汗使毛孔打开助排油脂污垢减少皮肤问题，不同年龄和生活方式人群出汗后需注意相应皮肤清洁等问题。
促进代谢废物排出
汗液中除了水分外，还含有少量的尿素、尿酸等代谢废物，通过出汗可以将这些代谢废物排出体外，有助于维持身体内环境的稳定。从科学研究来看，正常的出汗过程能促进机体的新陈代谢，使一些代谢产生的废物随汗液排出。对于不同生活方式的人群，比如长期久坐、运动量少的人，夏季适当出汗更有利于促进代谢废物排出，改善身体的代谢状态；而对于经常运动的人，本身代谢较为旺盛，出汗也能辅助代谢废物的排出，但运动后要注意及时补充水分和电解质。有基础病史的人群，如患有肾脏疾病的人，其代谢废物排出本身可能存在一定障碍，夏天适当出汗在一定程度上可辅助代谢废物排出，但要密切关注自身状况，若出汗异常需及时就医。
改善皮肤状态
出汗能使毛孔打开，有助于皮肤排泄油脂和污垢，一定程度上可以减少毛孔堵塞等问题，对改善皮肤状态有帮助。例如，适当出汗可以让皮肤保持相对清洁，减少粉刺、痘痘等皮肤问题的发生几率。不同年龄的人群皮肤状态不同，儿童皮肤较为娇嫩，夏天出汗后要注意及时清洁皮肤，避免汗液长时间停留导致皮肤不适；成年人皮肤油脂分泌情况各异，出汗有助于调节皮肤油脂分泌平衡；老年人皮肤新陈代谢减缓，出汗后清洁皮肤可防止皮肤干燥等问题，但要注意清洁时水温不宜过高或过低。生活方式不同的人群，如经常化妆的人，夏天出汗后更要及时清洁皮肤，防止化妆品残留与汗液混合堵塞毛孔；有皮肤病史的人群，如患有痤疮的人，夏天适当出汗可辅助改善皮肤状况，但要避免因出汗后清洁不及时等导致病情加重。
