孕妇需避免生肉及未煮熟肉类以防携带病原体影响胎儿，避免生的或未煮熟海鲜以防寄生虫细菌感染威胁胎儿，避免高汞鱼类以防汞影响胎儿神经发育，避免未经巴氏消毒的乳制品及软奶酪以防含李斯特菌致流产等，避免过量含咖啡因饮品以防干扰代谢增流产风险，避免高糖高盐食物以防引发妊娠糖尿病、高血压等不利母婴。
一、生肉及未煮熟的肉类
生肉可能携带李斯特菌、沙门氏菌等病原体，孕妇感染后，李斯特菌可通过胎盘感染胎儿，导致胎儿流产、早产或新生儿出现脑膜炎、败血症等严重感染情况；未煮熟的肉类中的细菌或寄生虫也可能引发孕妇胃肠道感染，影响营养吸收，间接对胎儿发育产生不利影响。
二、生的或未煮熟的海鲜
生的或未煮熟的海鲜，如生鱼片、生蚝等，可能含有寄生虫（如肝吸虫、异尖线虫等）或细菌（如副溶血性弧菌），孕妇食用后易发生寄生虫感染或细菌性食物中毒，不仅影响自身健康，还可能通过胎盘等途径威胁胎儿的正常发育。
三、高汞鱼类
大型鲨鱼、旗鱼、方头鱼等高汞鱼类，汞元素可通过食物链富集于这些鱼类体内，孕妇过量摄入高汞鱼类会导致汞通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿神经系统的正常发育，可能造成智力发育迟缓等问题。
四、未经巴氏消毒的乳制品及软奶酪
未经巴氏消毒的牛奶、羊奶等乳制品以及软奶酪（如布里奶酪、卡门贝尔奶酪等），可能含有李斯特菌，孕妇感染李斯特菌后，轻者出现发热、头痛等症状，重者可引发流产、早产或新生儿严重感染。
五、含咖啡因的饮品
过量摄入含咖啡因的饮品（如咖啡、浓茶、含有咖啡因的功能性饮料等），其中的咖啡因可通过胎盘进入胎儿体内，干扰胎儿的正常代谢，增加流产的发生风险，建议孕妇每日咖啡因摄入量不超过200mg。
六、高糖高盐食物
长期大量食用高糖食物（如糖果、甜饮料等）易导致孕妇血糖升高，增加妊娠糖尿病的发生几率，进而影响胎儿的生长发育；高盐食物会使孕妇体内水钠潴留，加重水肿，还可能增加妊娠高血压的风险，对母婴健康均不利。
