准备阶段需提前备好用品确保如厕环境安全且儿童如厕要有成人陪伴，姿势选择一般人群建议坐姿且双脚平稳踏地腰部挺直、儿童用适配高度坐便凳、老人可借助辅助设施保持平衡，排便时要保持身心放松不刻意憋便出现肠道蠕动信号时排便且避免过度用力长时间未排出可稍作休息，便后清洁一般人群用柔软卫生纸由前向后擦拭女性注意方向、儿童由成人协助轻柔清洁、老人选温和清洁用品，特殊人群中孕妇排便应选坐便防腹压过大影响胎儿、糖尿病患者排便异常需及时就医排查神经病变、肛肠疾病史人群便后留意粪便性状异常及时就诊。
一、准备阶段：提前准备好卫生纸等用品，确保如厕环境安全无危险因素，避免在排便时进行其他分散注意力的行为，如看手机等，儿童如厕时需有成人陪伴以保障安全。二、姿势选择：1.一般人群：建议采取坐姿，坐在马桶上时双脚平稳踏：地，腰部保持挺直状态，使身体处于放松且利于排便的姿势；2.儿童：应使用适配高度的坐便凳，保证双脚能够平稳着地，避免因双脚悬空影响正常排便姿势及造成不适；3.老年人或行动不便者：可借助扶手等辅助设施保持：身体平衡，选择舒适且便于发力排便的姿势。三、排便：过程：保持身心放松，不要刻意憋便，当出现正常的肠道蠕动信号时开始排便，排便过程中避免过度用力，若长时间未能顺利排出粪便，可稍作休息后再尝试排便，防止因过度用力引发肛肠疾病等问题。四、便后清洁：1.一般人群：使用柔软的卫生纸由前向后进行擦拭，确保清洁卫生，女性需特别注意擦拭方向以避免细菌感染；2.儿童：由成人协助其正确清洁，动作要轻柔，避免损伤儿童肌肤；3.老年人：因其皮肤相对敏感，可选择温和的清洁用品进行清洁。五、特殊人群注意事项：1.孕妇：排便时应避免长时间下蹲，优先选择坐便方式，防止腹压过大对胎儿产生不良影响；2.糖尿病患者：若出现排便异常情况，需及时就医排查是否存在神经病变等并发症；3.有肛肠疾病史人群：排便后需留意粪便性状等情况，若发现异常应及时就诊。
