产后促进子宫恢复可通过早期适度活动，顺产及剖宫产产妇分别在合适时间开展活动；利用婴儿吸吮乳头反射性引发缩宫素分泌来促进子宫复旧；医护协助及产妇自身进行子宫按摩以机械刺激促收缩；保证营养均衡摄入多吃富含蛋白质、维生素食物并避免刺激性食物保持大便通畅；按规定时间复查，针对特殊情况及剖宫产产妇重点评估相关状况并遵循建议。
一、早期适度活动
产后尽早开展适度活动有助于子宫收缩复旧及恶露排出。顺产产妇一般产后6-12小时可坐起，24小时后可在床边活动，随后逐渐增加活动量，但需避免过度劳累。剖宫产产妇在身体状况允许下，也应尽早在床上进行翻身、四肢活动等，待伤口恢复后逐步增加活动范围与强度，通过活动促进子宫血液循环，利于子宫恢复。
二、母乳喂养
婴儿吸吮乳头可反射性引发缩宫素分泌，缩宫素能刺激子宫收缩，从而有效促进子宫复旧。因此，产后应尽早让婴儿吸吮乳头，建立良好的母乳喂养习惯，这是自然且有效的促进子宫恢复的方式，同时也利于母婴情感交流。
三、子宫按摩
医护人员在产后会协助产妇进行子宫按摩，产妇自身也可在家人协助下，将双手置于下腹部，以适当力度顺时针方向按摩子宫，通过机械刺激促进子宫收缩，帮助子宫恢复至正常大小与位置。
四、合理饮食
保证营养均衡摄入，多食用富含蛋白质（如瘦肉、鱼类等）、维生素（如新鲜蔬菜水果）的食物，为身体恢复提供充足营养，间接助力子宫复旧。同时，需避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，保持大便通畅，防止因便秘增加腹压而影响子宫恢复。
五、定期复查
产后应按规定时间进行复查，通过妇科检查、B超等检查手段了解子宫复旧情况。若存在子宫复旧不良等异常情况，可及时在医生指导下采取相应干预措施。对于合并妊娠期高血压、糖尿病等基础疾病的产妇，复查时需更密切关注基础疾病对子宫复旧的影响，严格遵循医生针对其特殊情况制定的子宫恢复相关建议。对于剖宫产产妇，复查时要重点评估伤口恢复及子宫复旧状况，活动时需尤其留意避免牵拉伤口影响恢复进程。
