乳腺增生可通过心理调节保持心情舒畅、听音乐冥想适当运动等缓解压力，生活方式上要作息规律保证充足睡眠、合理饮食减少高脂高糖食物摄入增加蔬菜水果摄取并定期每3-6个月进行乳腺超声等复查，症状明显者可在医生评估下用调节性激素水平药物如他莫昔芬等，育龄女性需关注月经对症状的影响并定期检查，孕期哺乳期乳腺增生多为生理现象但需监测异常情况，绝经后出现异常症状要高度重视及时就医排查以防其他病变。
一、非药物干预
1.心理调节：乳腺增生与情绪状态密切相关，长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪可加重症状。患者应保持心情舒畅，通过听音乐、冥想、适当运动等方式缓解压力，维持良好心态，有助于改善乳腺增生相关不适。
2.生活方式调整：
作息规律：保证充足且规律的睡眠，避免熬夜，一般建议成年人每日睡眠时长保持在7~8小时，良好的作息有助于内分泌系统稳定，对乳腺增生的改善有积极作用。
合理饮食：减少高脂、高糖食物摄入，增加蔬菜水果的摄取量，保持均衡饮食，可维持机体激素水平相对稳定，降低乳腺增生加重风险。
3.定期复查：一般建议乳腺增生患者每3~6个月进行乳腺超声等检查，动态观察乳腺组织变化情况，以便及时发现病情进展或异常，采取相应处理措施。
二、药物治疗
1.调节性激素水平药物：对于症状较明显的患者，可在医生评估后使用调节性激素水平的药物，如他莫昔芬等，但需严格遵循医嘱，因药物使用涉及个体差异及潜在不良反应，需谨慎把控适应证与用药时机，尤其需考虑患者年龄等因素，低龄儿童一般不建议使用此类药物进行治疗。
三、特殊人群注意事项
1.育龄女性：需关注月经周期对乳腺增生的影响，月经前乳腺增生相关症状可能加重，月经后部分症状可缓解，日常应注意观察自身症状变化，定期进行乳腺检查。
2.孕期及哺乳期女性：孕期和哺乳期出现的乳腺增生多为生理现象，一般无需特殊药物干预，但需定期监测乳腺状况，若出现异常疼痛或肿块等情况需及时就医评估。
3.绝经后女性：绝经后乳腺增生相对少见，若出现乳腺异常症状（如无痛性肿块、乳头溢液等），需高度重视，及时就医排查，因绝经后女性乳腺癌发病风险相对增加，需警惕其他病变可能。
