乳房下垂可通过穿戴支撑性佳且尺码合适的内衣以延缓下垂加重、加强针对性胸部肌肉锻炼如俯卧撑等增强支撑、调整饮食摄入富含蛋白质维生素的食物来非手术干预，若非手术效果不显著可考虑乳房上提术但需专业医生评估适应症与风险，产后女性避免过度减肥并定期关注乳房状况，年龄大伴基础病者需充分评估健康状况选对身体负担小的干预方式保障整体健康。
一、非手术干预措施
1.穿戴合适内衣：选择支撑性佳且尺码合适的内衣至关重要，其能在日常活动及睡眠时为乳房提供有效支撑，减轻重力对乳房的牵拉，从而延缓乳房下垂进一步加重。不同体型、年龄的女性应依据自身乳房形态挑选合适款式，例如哺乳期结束后需及时调整内衣尺码，确保贴合乳房却无过紧束缚感。
2.加强胸部锻炼：通过针对性胸部肌肉锻炼可增强胸大肌等胸部相关肌肉力量，起到支撑乳房的作用。常见锻炼方式有俯卧撑、哑铃飞鸟等，锻炼强度应根据个人身体状况循序渐进，年轻且身体状况良好的女性可适当增加锻炼难度与频率，而年龄较大或身体较为虚弱者则需选择相对温和的锻炼方式逐步开展。
3.饮食调整：保证摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，有助于维持皮肤及乳房组织的健康状态，对改善乳房下垂有一定辅助作用。不同饮食偏好的人群可通过合理搭配饮食来满足营养需求，例如素食者可通过摄入豆类、坚果等植物性食物来补充蛋白质。
二、手术干预方式
若非手术干预效果不显著，可考虑手术治疗，常见术式为乳房上提术。但手术存在一定适应症及风险，需由专业医生综合评估个人身体状况、乳房下垂程度等因素后决定是否适合手术。例如患有严重心脑血管疾病、糖尿病未控制良好等基础疾病的人群通常不适合进行乳房上提手术，手术前需完善各项检查以确保手术安全。
三、特殊人群温馨提示
产后女性应保持健康生活方式，避免过度减肥，因为快速减重可能导致乳房内脂肪快速流失，加重乳房下垂。同时需定期关注乳房状况，若出现乳房疼痛、异常肿块等情况应及时就医。对于年龄较大且伴有基础疾病的女性，在考虑任何干预措施时，需充分评估自身健康状况对干预方式的耐受性，优先选择对身体负担较小的干预方式，注重在改善乳房下垂的同时保障自身整体健康。
