非手术丰胸包含饮食调整即补充蛋白质、维生素等营养并保持均衡饮食，运动锻炼如俯卧撑、哑铃飞鸟等长期坚持针对性锻炼胸部，穿戴合适内衣起支撑作用且定期更换；手术丰胸有假体植入丰胸存在风险适用于成年健康女性，自体脂肪移植丰胸需自身有足够脂肪量且考虑脂肪吸收率适用于成年女性需术前全面评估。
一、非手术丰胸方式
（一）饮食调整
通过合理饮食补充胸部发育所需营养，应保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等，蛋白质是胸部组织的重要构成成分，有助于维持胸部组织的正常状态；同时要摄入富含维生素的蔬菜水果，如橙子、西兰花等，维生素对胸部健康及正常生理功能维持有积极作用，需注意饮食均衡，避免过度节食，以免影响整体健康及胸部正常发育（尤其未成年女性，身体仍在发育阶段，过度节食可能干扰正常生长发育）。
（二）运动锻炼
针对性的胸部肌肉锻炼可使胸部看起来更挺拔。例如俯卧撑，通过双臂支撑身体进行屈伸动作，能有效锻炼胸部及上肢肌肉；哑铃飞鸟运动则是手持哑铃做类似飞鸟展翅的动作，可着重锻炼胸部外侧肌肉，增强胸部支撑力，运动需长期坚持，一般建议每周进行3-5次，每次20-30分钟左右，且运动强度应根据自身身体状况适度调整，避免因运动过度造成身体损伤。
（三）穿戴合适内衣
选择合适尺码且具有良好支撑功能的内衣，能在日常活动中对胸部起到支撑作用，避免胸部因重力等因素导致下垂，从而在视觉上让胸部形态更美观，需注意定期更换内衣，一般3-6个月更换一次，以确保内衣的支撑效果及舒适度。
二、手术丰胸方式
（一）假体植入丰胸
通过手术将硅胶等假体植入胸部，从而达到增大胸部的效果。但该手术存在一定风险，如假体移位、感染等，且需考虑自身身体状况及术后恢复等情况，一般适用于成年且有明确丰胸需求、身体健康状况良好的女性，未成年女性由于身体尚未完全发育成熟，不建议采用此手术方式。
（二）自体脂肪移植丰胸
从自身其他部位抽取多余脂肪，经过处理后再移植到胸部。此方法需自身有足够的脂肪量可供抽取，且移植后的脂肪存在一定吸收率，手术效果可能不是完全持久，同样适用于成年女性，需综合考虑自身脂肪情况及身体耐受等因素，术前也需进行全面的身体评估以确保手术安全。
