哺乳期可通过按需哺乳、交替哺乳进行正确哺乳来缓解副乳涨奶，还可通过热敷、按摩进行局部护理，同时要穿戴合适内衣，若副乳涨奶持续不缓解或出现异常情况需及时就医，且要保持良好心态。
一、正确哺乳方式缓解
1.按需哺乳：哺乳期应遵循按需哺乳原则，婴儿饥饿时及时哺乳，让婴儿充分吸吮患侧乳房（副乳所在侧），通过婴儿的吸吮刺激，促进乳汁排出，缓解副乳涨奶情况。婴儿的吸吮是最自然且有效的排空乳汁方式，能减少乳汁在副乳内淤积。对于不同月龄的婴儿，按需哺乳频率不同，新生儿可能每1-2小时就要哺乳一次，随着月龄增长，哺乳间隔会逐渐延长，但都要依据婴儿需求进行。
2.交替哺乳：每次哺乳时，先让婴儿将一侧乳房的乳汁基本吸空后，再换另一侧乳房哺乳，下次哺乳时再交替，保证双侧乳房（包括副乳所在乳房）都能被充分排空。这样可以避免一侧乳房过度充盈，减少乳汁在副乳内积聚的机会。例如，此次先从右侧（含副乳侧）乳房开始哺乳，当右侧乳房乳汁即将排空时，再换左侧乳房，下次哺乳则先从左侧乳房开始。
二、局部护理缓解
1.热敷：哺乳前可用温毛巾热敷副乳部位，温度控制在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟。热敷可以促进局部血液循环，帮助乳腺管扩张，利于乳汁排出。不过，要注意热敷温度不宜过高，避免烫伤皮肤。对于哺乳期女性，皮肤相对敏感，热敷时需密切关注皮肤反应。
2.按摩：哺乳后可轻柔按摩副乳部位，从副乳外侧向乳头方向轻轻按摩，帮助疏通乳腺管。按摩力度要适中，以自身感觉舒适为宜。通过按摩可以促进乳汁流动，防止乳汁淤积在副乳内。按摩时要注意手法轻柔，避免用力过猛刺激乳房引起不适。
三、穿戴合适内衣
选择合适的哺乳内衣，避免过紧的内衣压迫副乳，影响乳汁排出。合适的哺乳内衣应该具有良好的支撑性，同时不会对乳房造成过度压迫，能为乳房提供舒适的环境，利于乳腺管通畅。哺乳内衣的尺寸要根据自身乳房大小变化及时调整，以保证穿着舒适。
四、特殊人群注意事项
哺乳期女性属于特殊人群，在采取上述措施时要特别注意自身身体状况。如果副乳涨奶情况持续不缓解，或者出现副乳红肿、疼痛加剧、发热等异常情况，应及时就医，因为这些可能提示有乳腺炎等疾病发生，需要专业医生进行评估和处理。同时，要保持良好的心态，避免因涨奶焦虑影响乳汁分泌和自身健康。
