想丰胸，饮食方面可多吃富含胶原蛋白、豆类、坚果、木瓜、酒酿的食物，生活习惯方面需选择合身的胸罩、适当运动、按摩乳房、保证营养均衡。
1.饮食方面：
胶原蛋白：乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托，胶原蛋白是结缔组织的主要成分，在结缔组织中胶原蛋白常与多糖蛋白相互交织成网状结构，产生一定的机械强度，是承托人体曲线、体现挺拔体态的物质基础。因此，多吃猪蹄、牛筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食品，可有效补充胶原蛋白，使乳房变得丰满。
豆类：豆类的营养价值很高，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。大豆所含的异黄酮物质具有雌激素作用，可促进乳房发育。
坚果：坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。同时，坚果类食物含有丰富的蛋白质，蛋白质对于丰胸有不可忽视的作用，还能够促进乳房二次发育。
木瓜：木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
酒酿：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
2.生活习惯方面：
选择合身的胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。
适当运动：驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育，所以，日常生活中，应保持正确的姿势，挺拔的姿势和体态有利于乳房的正常发育。适当运动可以使乳房变得更坚挺、结实，有效预防乳房下垂。
按摩：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
不要节食：乳房除了部分乳腺组织外，大部分是脂肪组织，所以，乳房的大小与脂肪的多少有很大关系。有些女性为了减肥而节食，会导致乳房发育不良。所以，要想丰胸，就不能节食，要保证营养均衡。
