乳房检查包括视诊和触诊。视诊需选光线充足环境，关注不同年龄人群乳房外观情况；触诊要注意姿势与手部准备、顺序，判断肿块等情况，乳房自我检查是早期发现乳房疾病重要手段，但不能替代专业医学检查，发现异常需及时就医。
一、视诊
1.观察环境：选择光线充足的环境，最好是自然光照，如明亮的窗边，这样能清晰观察乳房外观。在观察时要注意自身站立姿势，双脚分开与肩同宽，身体放松。对于不同年龄人群，青少年乳房处于发育阶段，观察重点在于双侧发育是否对称；成年女性则关注乳房外观有无异常改变；老年女性要留意乳房皮肤是否有褶皱、凹陷等情况。
2.观察乳房外观：首先看双侧乳房的大小、形状是否对称，正常情况下双侧乳房大致对称，但可能存在轻微差异。然后观察乳房皮肤有无红肿、橘皮样改变（橘皮样改变多见于乳腺癌，表现为乳房皮肤像橘子皮一样凹凸不平）、溃疡等情况。另外，还要看乳头是否有回缩、凹陷、糜烂等现象，正常乳头应该是突出、对称的。
二、触诊
1.触诊姿势与手部准备：触诊时可采取坐位或仰卧位。坐位时，可将一只手臂放在头后，另一只手平伸，用指腹轻按乳房进行触摸；仰卧位时，可在肩下垫一个薄枕头，使乳房处于平坦状态以便于触摸。手指要并拢，用指腹的掌面进行触摸，避免用手指抓捏乳房组织，因为抓捏可能会将正常乳腺组织误认为是肿块。
2.触诊顺序：一般按照顺时针或逆时针的顺序进行触诊，从乳房外上象限开始，依次外下、内下、内上象限，最后触摸乳头、乳晕部位。外上象限是乳房疾病的好发部位，需要重点检查。对于不同年龄人群，青少年触诊时要轻柔，避免引起不必要的恐慌；成年女性触诊时要注意双侧对比，若发现一侧有异常肿块等情况，要与另一侧对比；老年女性由于乳房组织可能变得松弛，触诊时手法要更轻柔，同时要注意触摸乳房深部组织情况。
3.判断肿块等情况：触诊时要感受乳房内是否有肿块，肿块的大小、质地、边界是否清晰、活动度如何等。如果触摸到肿块，要进一步记录相关特征。正常乳房组织有一定的柔韧度，如果触摸到质地较硬、边界不清、活动度差的肿块，要引起重视，可能提示有病变，但也不要过度紧张，因为很多良性病变也可能出现类似表现，需要进一步检查明确。
乳房自我检查是早期发现乳房疾病的重要手段，但它不能替代专业的医学检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等。如果在自我检查中发现异常情况，应及时到医院就诊，进行进一步的检查和诊断。
