保持肛门局部清洁排便后用温水轻柔清洗肛周避免刺激性清洁剂且避免长时间压迫肛门，优化饮食增加膳食纤维摄入多吃蔬果全谷物避免辛辣刺激，每天多次做提肛运动收缩放松肛门增强括约肌功能，孕妇避免长时间站立坐立适当散步饮食营养均衡排便不用力，老年人注重膳食纤维合理摄入可通过蔬菜泥水果泥等方式摄入且提肛运动据自身状况调整有关节疾病等可咨询医生选其他温和肛门局部锻炼方式。
一、一般护理维护
保持肛门局部清洁是关键，排便后用40℃左右温水轻柔清洗肛周，可促进局部血液循环，降低感染风险，尤其要避免使用刺激性强的清洁剂。同时，避免长时间持续压迫肛门部位，如久坐、久站，定时变换体位，减轻肛门局部压力。
二、饮食结构优化
1.增加膳食纤维摄入：多食用蔬菜（如菠菜、芹菜等）、水果（如香蕉、苹果等）、全谷物（如燕麦、糙米等），膳食纤维能增加粪便体积，软化粪便，减少便秘发生，而便秘是加重内痔疮脱垂的重要诱因。一般成年人每日膳食纤维摄入量建议为25~30克，可根据年龄、身体状况适当调整。例如，老年人因胃肠蠕动相对缓慢，可适当增加膳食纤维摄入但需搭配充足水分，防止膳食纤维吸收过多水分导致肠道梗阻。
2.避免辛辣刺激性食物：辣椒、烈酒等辛辣刺激性食物易引起肛周血管扩张，加重痔疮充血、脱垂症状，应尽量避免。
三、提肛运动锻炼
每天可进行多次提肛运动，具体方法为：有意识地收缩肛门，持续3~5秒后放松，每次进行10~15次，每日可进行3~4组。提肛运动能增强肛门括约肌的收缩和舒张功能，有助于改善肛门局部血液循环，对缓解内痔疮脱垂有一定帮助。不同年龄段人群均可进行，但需注意动作要缓慢、轻柔，避免过度用力。例如，年轻人群可适当加快运动频率，而老年人则要控制运动强度，以自身舒适为宜。
四、特殊人群注意要点
1.孕妇：孕期由于子宫增大压迫盆腔血管，易诱发或加重痔疮脱垂。孕妇应特别注意避免长时间站立或坐着，可适当增加散步等轻度活动，饮食上除遵循上述膳食纤维摄入原则外，还需注意营养均衡，防止因过度控制饮食导致便秘。同时，排便时不要过度用力，可采用坐式马桶，缩短排便时间。
2.老年人：老年人常伴有不同程度的肠道功能减退，更要注重饮食中膳食纤维的合理摄入，可通过食用蔬菜泥、水果泥等方式保证膳食纤维摄入。另外，提肛运动需根据自身身体状况调整，若存在关节疾病等限制运动的情况，可咨询医生选择其他温和的肛门局部锻炼方式。
