内痔疮自愈需避免久坐久站并适度行提肛运动促肛周血循环，饮食增膳食纤维、避辛辣刺激与饮酒，保持肛门清洁及温水坐浴，孕妇要避久站久坐、左侧卧位、清淡易消化保通便，老年人需规律生活、温和运动、保证膳食纤维和水分摄入保肛门清洁。
一、生活方式调整
1.避免久坐久站：长时间保持久坐或久站姿势会影响肛周血液循环，增加内痔疮的负担。建议每隔一段时间就起身活动，如工作中每1-2小时起身走动5-10分钟，闲暇时可进行适量的慢走等运动，促进肛周血液回流，利于内痔疮自愈。
2.适度运动：进行如提肛运动等适合的运动，提肛运动可每天早晚各进行一次，每次持续5-10分钟，通过收缩和放松肛门肌肉，增强肛门周围肌肉的力量，改善局部血液循环，对缓解内痔疮症状、促进自愈有帮助。
二、饮食管理
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。蔬菜中如菠菜、西兰花等，水果中像火龙果、猕猴桃等都富含膳食纤维，每日应保证摄入足够量的此类食物，一般成人每天膳食纤维摄入量可维持在25-30克左右，以保持大便通畅，减少干硬大便对内痔疮的刺激。
2.避免辛辣刺激性食物：辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激直肠肛门部位的黏膜，加重内痔疮的充血、水肿等症状，应尽量避免食用，同时也要减少饮酒，酒精同样会对肛肠局部产生不良刺激。
三、局部护理
1.保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门部位，保持局部清洁卫生，可有效减少细菌滋生，降低感染风险，利于内痔疮的恢复。清洗时水温不宜过高或过低，以接近人体体温为宜，一般37-40℃左右较为合适。
2.温水坐浴：每天进行1-2次温水坐浴，每次坐浴时间控制在10-15分钟，通过温水的温热作用，促进肛周血液循环，缓解内痔疮引起的疼痛、肿胀等不适症状，有助于内痔疮的自愈。
四、特殊人群注意事项
1.孕妇：孕期由于子宫增大压迫盆腔血管，容易加重内痔疮情况。孕妇要避免长时间站立或坐着，可适当增加左侧卧位的时间，以减轻对盆腔血管的压迫。饮食上要格外注意清淡易消化，保证充足的水分摄入，如每天饮用1500-2000毫升的水，同时保持大便通畅，防止因便秘加重内痔疮。
2.老年人：老年人身体机能下降，肠道蠕动相对缓慢。要保持生活规律，适度进行如太极拳等温和的运动，饮食中除了保证膳食纤维摄入外，还要注意摄入足够的水分来软化大便，避免因大便干结引发内痔疮症状加重，同时要注意保持肛门局部的清洁卫生，预防感染等情况影响内痔疮自愈。
