乳腺增生的应对可从心理调节、生活方式调整、运动锻炼、药物治疗几方面入手。心理上要保持舒畅，不同年龄段调节方式不同；生活中需作息规律、合理饮食，不同人群作息饮食要求有差异；运动要适当，根据自身状况选择，不同年龄运动方式强度有别；药物治疗需在医生指导下，儿童慎用药物优先非药物干预。
一、心理调节
乳腺增生患者往往存在不同程度的心理压力，长期的焦虑、紧张等不良情绪可能会加重乳腺增生的症状。女性应保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，可通过听音乐、瑜伽、冥想等方式缓解压力，调节情绪。例如，研究表明，长期保持良好心态的女性，乳腺增生的症状相对较轻，病情进展也较为缓慢。对于不同年龄段的女性，心理调节的方式可有所不同，年轻女性可通过社交活动释放压力，中年女性可通过培养兴趣爱好来转移注意力。
二、生活方式调整
1.作息规律：保证充足的睡眠，每晚睡眠时间应保持在7~8小时左右。长期熬夜会影响内分泌系统，进而加重乳腺增生。不同年龄段的人群作息要求略有差异，青少年一般需要9~10小时睡眠，成年人7~8小时，老年人6~7小时，合理的作息有助于维持内分泌平衡，对乳腺增生的恢复有益。
2.合理饮食：减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果的摄取量。例如，多吃富含纤维素的食物，如全麦面包、芹菜、苹果等，有助于调节雌激素水平。研究发现，饮食中脂肪含量过高会刺激雌激素分泌，从而加重乳腺增生，而增加蔬菜、水果摄入可在一定程度上降低这种风险。不同性别在饮食调整上基本一致，但男性乳腺增生患者也可参考此原则进行饮食调节。
三、运动锻炼
适当的运动可以促进血液循环，调节内分泌，对乳腺增生有一定的缓解作用。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动强度应根据个人的身体状况进行调整，对于有基础病史的患者，运动前最好咨询医生的建议。例如，快走是一种简单易行的运动方式，每天坚持快走30分钟左右，有助于改善乳腺增生患者的症状。不同年龄人群运动方式和强度可有所不同，年轻人可选择较为激烈的运动，老年人则适合舒缓的运动，如太极拳等。
四、药物治疗
目前用于乳腺增生治疗的药物主要有中成药等，如[乳癖消]等，这些药物具有疏肝理气、活血化瘀等作用，但具体药物的使用需在医生的指导下进行，医生会根据患者的病情、年龄、病史等因素综合考虑是否使用药物及选择合适的药物。对于儿童乳腺增生患者，应谨慎使用药物，优先考虑非药物干预措施。
