怀孕五个月时，孕妇需注意多方面营养摄入。蛋白质方面，鱼类如鲫鱼、鲈鱼，豆类及豆制品如黄豆是良好来源；碳水化合物要充足摄入，全谷物等是不错选择，妊娠糖尿病孕妇需选低升糖指数食物并控量，体型胖的孕妇要控热量；维生素补充中，维生素C可从柑橘类水果、猕猴桃获取，维生素B族可从全麦食品、瘦肉、豆类获取；矿物质里钙可从牛奶、豆制品摄取，铁可从红肉、动物肝脏获取但动物肝脏不宜多吃；要保证每天1500-2000毫升水分摄入，避免含糖饮料。
碳水化合物的摄取
碳水化合物是身体能量的主要来源，应保证充足摄入。全谷物是不错的选择，比如燕麦，燕麦富含膳食纤维，每100克燕麦中膳食纤维含量约10.6克，能提供持久的能量，且有助于预防便秘。大米、全麦面包等也是常见的碳水化合物来源，全麦面包相比普通白面包含有更多的膳食纤维和营养成分。
维生素的补充
维生素C：有助于增强孕妇抵抗力，促进铁的吸收。柑橘类水果是维生素C的良好来源，如橙子，每100克橙子含维生素C约33毫克，孕妇每天适量食用橙子可补充维生素C；猕猴桃也是富含维生素C的水果，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克。
维生素B族：对胎儿的神经系统发育有益。全麦食品中含有丰富的B族维生素，像全麦面条，其富含B族维生素中的多种成分，如维生素B1、B2等。此外，瘦肉、豆类中也含有一定量的B族维生素。
矿物质的需求
钙：胎儿的骨骼发育需要大量的钙，孕妇每天需要摄入足够的钙。牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含钙104毫克，孕妇每天可饮用300-500毫升牛奶来补充钙；豆制品如豆腐，每100克北豆腐约含钙138毫克，也是钙的良好来源。
铁：预防孕妇贫血，胎儿也需要铁来制造血红蛋白。红肉是铁的良好来源，如牛肉，每100克牛肉约含铁2.8毫克；动物肝脏也是铁的丰富来源，每100克猪肝约含铁22.6毫克，但动物肝脏不宜过量食用，每周1-2次即可。
水分的摄入
孕妇每天应保证充足的水分摄入，以促进新陈代谢，维持身体正常运转。一般来说，每天饮用1500-2000毫升的水较为适宜，可以选择白开水、淡盐水等，应避免饮用过多含糖饮料。
特殊人群提示
对于有妊娠糖尿病的孕妇，在碳水化合物的摄入上需要特别注意，要选择低升糖指数的碳水化合物食物，如全麦食品等，并在医生或营养师的指导下控制碳水化合物的摄入量，以维持血糖的稳定，避免对孕妇和胎儿的健康产生不利影响。对于体型较胖的孕妇，在保证营养均衡的同时，要注意控制热量的摄入，避免过度增重，可在医生的指导下制定个性化的饮食方案。
