儿童眼部健康可通过摄入富含维生素A类的动物肝脏、胡萝卜，维生素C类的柑橘、草莓，维生素E类的坚果、橄榄油，富含蛋白质的奶类、蛋类、深海鱼类，富含铁元素的红肉、绿叶蔬菜来维护，还需保证充足睡眠、减少长时间近距离用眼，若黑眼圈持续不改善或有异常则需及时就医排查健康问题。
一、富含维生素的食物
1.维生素A类食物：动物肝脏（如猪肝）是维生素A的良好来源，维生素A参与视网膜中视紫红质的合成，对维持正常视觉功能及眼部健康有重要作用，小孩适量食用可帮助维护眼部组织健康；胡萝卜中富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于预防眼部干燥等问题。
2.维生素C类食物：柑橘类水果（如橙子、柚子）富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能减少自由基对眼部组织的损伤，有助于改善眼部血液循环，对减轻黑眼圈有一定益处；草莓也是维生素C的优质来源，其丰富的营养成分可辅助维护眼部健康。
3.维生素E类食物：坚果（如杏仁、核桃）含有较多维生素E，维生素E能抗氧化，保护眼部细胞免受氧化损伤，维持眼部组织的正常代谢；橄榄油中也富含维生素E，小孩可通过合理摄入这类食物来助力眼部健康维护。
二、富含蛋白质的食物
1.奶类：牛奶是优质蛋白质的重要来源，小孩每日适量饮用牛奶，其中的蛋白质可为眼部周围组织的修复和生长提供营养物质，有助于维持眼部组织的正常功能；酸奶也是不错的选择，其富含的蛋白质等营养成分对小孩眼部健康有积极作用。
2.蛋类：鸡蛋是蛋白质的良好提供者，鸡蛋中的蛋白质易于被人体吸收利用，对小孩眼部组织的发育和维护有帮助；鹌鹑蛋同样富含蛋白质，营养较为丰富，可作为小孩补充蛋白质的食物之一。
3.鱼类：深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）富含优质蛋白质，同时还含有不饱和脂肪酸（如DHA），DHA对眼部视网膜的发育等有重要意义，小孩适量食用这类鱼类有助于眼部健康。
三、富含铁元素的食物
1.红肉：牛肉、猪肉等红肉含有一定量的铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，充足的血红蛋白能保证眼部的血液供应，从而有助于改善因缺铁可能导致的黑眼圈问题；但需注意小孩食用红肉要适量，选择瘦肉部分。
2.绿叶蔬菜：菠菜等绿叶蔬菜富含铁元素，小孩适当食用菠菜等绿叶蔬菜，可在一定程度上补充铁，促进血液循环，对减轻黑眼圈有帮助，但要注意烹饪方式，保证营养成分保留。同时要关注小孩的饮食均衡，避免挑食偏食，确保各类营养素摄入全面。另外，小孩长黑眼圈还需结合良好生活方式，保证充足睡眠，一般学龄前儿童每天需睡眠11-13小时，学龄儿童每天需睡眠9-11小时，减少长时间近距离用眼，如减少看电视、玩电子设备的时间等，若黑眼圈情况持续不改善或伴有其他异常表现，需及时就医排查是否存在其他健康问题。
