非药物干预为主需调整排便习惯避免久坐久蹲等设定规律时间、进行凯格尔运动等盆底肌锻炼分多次每组收缩放松，增加膳食纤维摄入促排便，特殊人群中儿童要家长观察纠正不良排便等，老年人防腹压增加因素及锻炼安全，女性孕期合理活动产后重视盆底肌恢复。
一、非药物干预为主
1.调整排便习惯：避免久坐久蹲，设定规律排便时间，每次排便时长控制在合理范围，若一次未排净可短时间间隔后再次尝试，避免过度用力排便，因为过度用力会增加腹压，加重脱肛情况。对于儿童，需引导其养成良好排便习惯，避免边排便边玩耍等影响排便专注度的行为；老年人要注意避免因行动不便等因素导致排便不规律或用力过度；女性孕期要合理安排排便时间，避免长时间蹲厕，产后则要逐步恢复规律排便。
2.盆底肌锻炼：进行凯格尔运动，每天可分多次进行，每次收缩盆底肌肉持续3-5秒后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-5组。儿童进行盆底肌锻炼时需在家长正确指导下进行简单的类似收缩肛门的动作练习；老年人进行盆底肌锻炼要注意动作幅度和力度适中，避免因肌肉力量弱导致锻炼效果不佳或受伤；女性孕期和产后进行盆底肌锻炼有助于维持盆底组织功能，促进脱肛恢复。
3.饮食调节：增加膳食纤维摄入，如多吃燕麦、糙米等全谷物，以及苹果、香蕉等水果和西兰花、菠菜等蔬菜，保证每天膳食纤维摄入量在25-30克左右，以促进肠道蠕动，保持大便通畅，预防便秘和腹泻，因为便秘和腹泻都可能诱发或加重脱肛。儿童饮食中要注意保证膳食纤维的合理摄入，避免因挑食等导致膳食纤维不足；老年人要根据自身消化功能适当调整膳食纤维摄入方式，可选择煮软的蔬菜等；女性孕期和产后要注意饮食均衡，在保证营养的同时确保膳食纤维充足。
二、特殊人群注意要点
1.儿童：儿童脱肛多与排便习惯不良、盆底肌发育不完善等有关，除上述非药物干预外，家长要特别注意观察儿童排便情况，及时纠正不良排便行为，如避免让儿童长时间坐在便盆上玩耍等，同时要保证儿童饮食中营养均衡，促进其正常生长发育，若脱肛情况持续不改善或有加重趋势，需及时就医。
2.老年人：老年人因机体功能衰退，盆底组织松弛等原因易出现脱肛，除坚持非药物干预外，要格外注意避免引起腹压增加的因素，如积极治疗慢性咳嗽、前列腺增生等疾病，因为这些疾病会导致腹压升高，加重脱肛。同时，老年人行动相对不便，在进行盆底肌锻炼等活动时要注意安全，可在家人协助下进行。
3.女性：孕期女性由于子宫增大压迫盆腔，可能增加脱肛风险，要注意合理安排日常活动，避免长时间站立或久坐，适当进行散步等轻体力活动。产后女性要重视盆底肌恢复，按照科学方法进行盆底肌锻炼，促进盆底组织修复，降低脱肛复发风险。若孕期或产后脱肛情况严重，需在医生指导下进行相应处理。
