乳房下垂是乳房组织因多种因素致位置下移的状态，常见原因包括年龄增长、妊娠哺乳、体重变化、生活方式等，分类有按下垂程度和原因相关，不同人群如年轻女性可通过调整生活方式预防等，成年非孕期哺乳期女性需关注变化等，孕期哺乳期女性要注意穿戴和姿势等，预防可保持健康体重等，改善轻度可戴提拉胸罩，中重度手术为主且有风险。
一、乳房下垂的定义
乳房下垂是指乳房组织因多种因素导致位置下移，外观上表现为乳房位置低于正常生理位置的状态。
二、常见原因
1.年龄因素：随年龄增长，皮肤、支持韧带等组织逐渐老化，胶原蛋白流失，乳房支撑结构减弱，一般女性30岁后此变化渐明显。
2.妊娠哺乳：妊娠及哺乳期间，体内激素变化致乳房增大以适应哺乳，哺乳结束后激素恢复，乳房组织回缩，且多次哺乳使乳房皮肤、韧带过度延展、弹性降低，易引发下垂，常见于经历过妊娠哺乳的女性。
3.体重变化：短期内体重急剧变化，如快速减肥，乳房内脂肪减少、皮肤松弛，而支撑组织未快速收缩；体重快速增加后回落，也可能导致下垂。
4.生活方式：长期姿势不良（如弯腰驼背）影响乳房正常位置；过度暴晒、吸烟等损伤皮肤弹性，增加乳房下垂风险，长期吸烟女性因烟草有害物质影响皮肤血液循环与弹性蛋白合成，下垂发生率相对较高。
三、分类
1.按下垂程度分类：
轻度下垂：乳房下极位置在乳房下皱襞以上1-2cm。
中度下垂：乳房下极位置达乳房下皱襞水平。
重度下垂：乳房下极位置低于乳房下皱襞2cm以上，不同程度下垂对生活影响不同，重度下垂可能影响身体形象与心理。
2.按原因相关分类：
生理性乳房下垂：由年龄增长、妊娠哺乳等导致。
病理性乳房下垂：相对少见，可能与某些疾病影响乳房支持结构有关，临床罕见。
四、对不同人群的影响及注意事项
1.年轻女性：因体重变化、生活方式等致下垂者，可通过调整生活方式预防，如保持正确姿势、避免过度暴晒、适度控体重，成年后可咨询专业医生了解手术等干预方式，需权衡利弊。
2.成年女性（非孕期哺乳期）：关注乳房变化，定期自我检查，若下垂明显加重或伴异常症状（如疼痛、肿块等），及时就医排查病理性因素；选择合适胸罩，注意尺码与支撑性，减轻对肩部压力。
3.孕期哺乳期女性：孕期选合适孕妇胸罩，哺乳时注意正确姿势，减少对乳房皮肤、韧带过度牵拉，哺乳结束后可逐步进行简单胸部提升运动，助乳房恢复弹性，注意适度。
五、预防及改善建议
1.预防方面：保持健康体重，避免急剧波动；保持良好姿势，挺胸抬头；戒烟限酒，减少紫外线照射；适度进行胸部肌肉锻炼（如俯卧撑），增强胸部肌肉对乳房的支撑作用。
2.改善方面：轻度下垂可使用有提拉作用的胸罩长期佩戴改善外观；中重度下垂手术是主要改善方式，常见乳房上提术等，手术存在感染、瘢痕形成、效果不理想等风险，患者需充分了解后与医生沟通，术前进行全面身体评估。
