孕前3个月男女双方需保持健康生活方式男性戒烟戒酒女性提前补叶酸并均衡饮食适度运动控体重孕期要保证充足睡眠避免接触有害物质定期产检监测血HCG孕酮及超声有基础疾病孕妇积极控制且要保持良好心态家人需给予关心支持。
一、孕前优化准备
孕前3个月男女双方均应保持健康生活方式，男性需戒烟戒酒，女性应提前每日补充0.4-0.8mg叶酸，以降低胎儿神经管畸形风险，进而减少胎停可能；同时双方均需均衡饮食，适度运动，将体重控制在合理范围，肥胖或消瘦均可能影响妊娠结局。
二、孕期合理生活管理
1.保证充足睡眠：孕期需保证每天7-8小时的充足睡眠，避免熬夜，因睡眠不足可影响内分泌及身体机能，不利于胚胎发育。
2.避免接触有害物质：孕期应避免接触化学毒物（如苯、甲醛等工业化学物质）、放射性物质等，工作中若涉及相关环境需及时调换岗位，家庭中也要减少接触染发剂、杀虫剂等。
三、定期产检监测
孕早期需按时进行血HCG、孕酮及超声检查，血HCG正常妊娠时会隔日翻倍，若翻倍不佳可能提示胚胎发育异常；孕酮水平过低也可能增加胎停风险；超声检查可明确胚胎着床位置及发育情况，如是否为宫内活胎等。
四、关注自身健康状况
有基础疾病的孕妇需积极控制，如患有糖尿病的孕妇要将血糖控制在理想范围，高血糖会影响胎盘血管功能，增加胎停风险；甲状腺功能异常的孕妇也要规范治疗，甲状腺功能减退或亢进均可能干扰胚胎发育。
五、保持良好心态
孕期要避免长期焦虑、紧张等不良情绪，精神压力过大可通过神经内分泌系统影响子宫胎盘血流，不利于胚胎着床及发育，家人应给予孕妇足够的关心和支持。
