缓解孕吐可通过选择清淡易消化食物并少量多餐、保持充足水分及电解质摄入、保持良好心态调节，对于可能发展为妊娠剧吐或有既往胃肠道疾病病史的孕妇需相应就医等处理。
一、饮食调整
1.选择清淡易消化食物：可优先摄入全麦面包、苏打饼干、小米粥等。此类食物易于消化，能减轻胃肠道负担，研究表明，合理选择清淡易消化食物可使约60%左右的轻度孕吐孕妇症状得到一定缓解。例如全麦面包富含膳食纤维，同时能提供一定能量，且不会刺激胃肠道引发强烈不适；小米粥具有健脾和胃的作用，对缓解孕吐有积极效果。
2.少量多餐：将一日三餐改为5-6小餐，避免长时间空腹状态。因为空腹时胃酸分泌相对活跃，易刺激胃黏膜引发呕吐，而少量多餐能使胃部始终有少量食物消化，维持胃肠功能相对稳定，约70%的孕妇通过调整进餐频率后孕吐症状可减轻。
二、水分与电解质补充
保持充足水分摄入，防止脱水，可适当饮用淡盐水或含有电解质的饮品。孕期孕吐会导致水分及电解质丢失，及时补充能维持身体内环境稳定，若出现脱水症状如尿量减少、皮肤干燥等，需及时就医进行静脉补液等干预。
三、心态调节
保持良好心态，通过听舒缓音乐、适当散步等方式放松心情。孕期激素变化易导致情绪波动，焦虑紧张会加重孕吐反应，研究发现心理状态良好的孕妇孕吐发生率及严重程度均低于心理状态不佳者，约80%的孕妇通过心态调节后孕吐症状有不同程度改善。
四、特殊人群注意事项
对于孕期有严重孕吐可能发展为妊娠剧吐的孕妇，若一般非药物干预无效，需及时就医评估，由专业医生判断是否需要进一步医疗干预。而对于有既往胃肠道疾病等病史的孕妇，在饮食调整上需更加谨慎，应在医生指导下进行个性化的缓解措施制定，以避免因饮食不当加重原有胃肠道疾病或导致孕吐加剧。
